作者：老王；来源：跑步指南
有些人在跑步时脸会变红，这种情况在夏天会比较普遍，有人会担心是不是自己的身体哪里不对？或者特别容易脸红是不是因为自己的身体素质不行？
其实这个是一个正常的现象，是人体在散热过程中所产生的生理现象。运动使心率加快，身体的体温升高，血管舒张，血液流动速度加快。
为了调节体温，身体开始出汗，更多的血液流向皮肤，这样可以加快热量的代谢。于是，面部的静脉血管也随之扩张，血流量增大，脸就开始变红了。
由此可见这种现象和身体素质无关，和运动能力无关，所不同的是每个人在运动状态下出现的反映不同，有些人是出汗多，而有些人却是脸红，有些人两者兼有。一般来说，高温天气或激烈的运动，发现脸会变红也无需担心。
跑步时，尤其是热天，要及时补充水份，确保身体中的水分充足。渴时要喝水，此外还要通过浇淋为皮肤补水、降温，也能有效缓解脸红。
浇淋时要注意水的温度，一般以13-15摄氏度为宜。浇淋的身体部位应有针对性，主要包括头部、颈部、大腿前侧等。
在国际马拉松比赛中，沿途通常摆放海绵块以及喷淋站降低皮肤表面温度，达到防脱水、降体温的作用。夏天的白天气温过高，可以将跑步时间改到晚上。
请注意，有些在运动中出现的脸红状态，并非因为上述因素，也有可能是因为过敏引起的皮肤症状；还有些会伴随头晕、恶心等症状，那就有可能是有与暑热相关的疾病，如中暑；这个时候需要马上停止跑步，在通风、阴凉的地方休息，补充水份，情况严重的话应去医院就诊。
对于刚刚开始跑步的人来说，随时关注自己的身体状态尤为重要。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）。
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