我们的【心理问答栏目】开张啦！

经常在后台看到大家在深夜留言，分享自己的所面临的困境，有对人际关系感到恐惧的、有对人生感到迷茫的、也有希望找寻解决方案的。

因此，我们决定做这样一个栏目，挑选出最具代表性的问题，邀请我们的多位资深心理咨询师，一起解开疑惑。

今天是第01期，主题是：性。

提问

我结婚6年，有一个5岁儿子，因为我一直也没有体会到性的乐趣，所以对*生活性**都是可有可无的心理，导致与丈夫的关系变差。

他表达过需要在外面满足的想法，在他看来，似乎在床上让女人满足有莫大的成就感，如果没有这种感觉他就和这个女人爱不起来...他常说的一句话就是：“没有性哪来的连接”。

这让我更加觉得*爱性**是个负担，甚至有讨厌的情绪了

我也在网上报了一些培训班学习*技巧性**以及如何获得高潮之类的课，目前还没有实质的变化。方法：有氧运动、盆底肌锻炼、意识上主动。

这个难题解决不了，可能要么分开，要么忍受他出去找别人。

（由于篇幅较长，提问已相应缩减，对提问者信息已做模糊处理）

回答：心理咨询师 刘宁

关于性方面的困扰，如果在医院经过检查，排除了器质性（身体方面）和药物方面的原因，那么就是心因性的了，临床上性困扰更多见的是心因性的。

01

性困扰

性困扰可以分为3类：

欲望阶段的困扰。

比如低性欲、完全没有性欲、厌恶、恐惧；

兴奋阶段的困扰。

比如勃起障碍、兴奋不起来、痉挛导致无法进行；

高潮阶段的困扰。

比如*泄早**、没有性高潮、缺少性高潮、*交性**疼痛。

你谈到“*生活性**不和谐，女生可有办法提高性欲”，看来是欲望阶段的困扰。

那么你需要确认的是：

你是低性欲、完全没有性欲，还是其他的情况？

这种情况是从什么时候开始的？

如果以前有其他的亲密关系，也会这样么？

不同的情境、不同的困扰，会反映不同的原因。

比如以前不会有困扰，某个时间开始有困扰；不同的关系情境下，情况不同。

低性欲、厌恶、恐惧、兴奋不起来、*交性**疼痛、没有高潮……各自的原因也不同。

02

性满足与自我感

性，其实不是一种单纯的生理需要和生理体验，它更多的是一种综合需要和综合体验，其背后浓缩着对自我、关系的需要和体验。

哪怕是通过*慰自**得到某种满足的性活动，它也浓缩着对自我和关系的需要和体验。

比如当自我存在感、价值感低，甚至感到自我很挫败、沮丧、匮乏、空虚、孤独时，可能会出现高频次甚至强迫性的*慰自**，因为通过*慰自**能够短时间内提振自我活力和存在感，来对抗那些匮乏、空虚和孤独。

但这种效果难以持续。

例如：

你提到丈夫常说“没有性哪来的链接”，可以看出性是他和女性建立关系的一个很重要甚至核心的部分。

性包含着自我体验，比如常听到的一些说法——男人不能说自己不行，男人要行，其隐含的意思就是指性能力。

在这样的文化里，男人的性能力仿佛某种程度上也代表着一个男人的能力和价值。

但需要考虑的是，如果一个人的自我成就感、价值感、以及建立关系的方式和对关系的体验，太依赖于甚至取决于性，那么这里面可能就有些问题。

比如说，有的人自我价值感低，自信不足，内心深处总觉得自己不够好，别人是不会真正喜欢自己的，往往就难以表达自己的需要、感受和想法。

他们难以直接通过情绪情感的连接来建立亲密关系，而更多的依靠身体的性吸引、发生性关系来建立亲密关系。

这时往往难以维持稳定的亲密关系，而内心也因此深感挫败和失望，对关系很没有安全感，觉得别人只是喜欢自己的外在，而不是真正喜欢自己。

03

性快感与性压抑

当关系里有很多被压抑的情绪情感，很多冲突没有解决，又或者疏离、对抗时，则可能会出现低性欲、没有性欲、厌恶的情况。

例如：

你谈到和老公的关系有让你挺不舒服的地方。

“他生活中不懂得顾忌我的感受，经常没耐心，发脾气，说脏话。每当这时候我就好嫌弃他”。“他自己也常说他是个粗人。我们之间似乎就是连接不起来，我似乎从没感觉过被他非常在意的时候”，“他给我的感觉就是搭伙过日子”。

似乎你谈到有厌恶、不被在乎不被尊重、缺乏亲密和连接感、疏远的感觉。

在亲密关系里，性欲很受关系体验的影响。

首先，当我们感到关系中不被对方在乎尊重，就会对对方感到厌恶，有时候甚至想离对方远远的，连碰也不要被碰到。

两人没有亲密和连接，久而久之关系便会产生疏离感。

疏离的两个人，很难产生想要亲密无缝地结合在一起、融入到对方的身体里共赴极乐高潮的欲望。

其次，性方面的压抑或抑制，往往也代表着自我的压抑或抑制。

“我对性没那么热情...没体会过深层高潮的愉悦”，虽然你没有具体描述，但给我的感觉，似乎你在性方面一直没有什么兴致。

在关系里你是否不太容易表达自己、展现自己，容易被压抑到，又或者容易自我约束？

感到委屈时你是否会沉默，甚至委曲求全？

性关联着我们的自我体验，如果我们容易表达和追求自己的需要，能够为自己争取，性的欲望和活力就容易释放出来。

这常常和我们从小与照顾我们的人的关系体验有关，也可能和经历过的一些事情有关。

04

关于性的方法与心法

你提到自己报了一些培训班学习，这些看起来是*行为性**治疗方面的课。

但是，性困扰很多时候不是因为缺少相关的知识、技巧、技能和经验，而是来自于自我内在和关系体验的困扰。

有时候会看到这种情况：

1、*行为性**治疗难以生效，或者出现反复；

2、性困扰解决了，但性困扰背后隐藏的关系困扰却浮现了，比如关系开始出现越来越大的冲突和困难。

从以上谈到的感觉来看，你所面临的关系里的性困扰有两方面：

一方面似乎和你与丈夫的关系不舒服有关；

另一方面似乎也和你的自我被压抑有关。

也许只有先理解和处理这两部分困扰，才能解决性的困扰。

对于这部分的困扰，你可以先通过和丈夫一起努力，自行调节。

比如一个很基本又很关键的部分是多交流。

不仅交流彼此的想法和感受；也要分享彼此的烦恼、压力、难过；更要表达彼此对性的一些需求、期待、渴望。 END

今天的问答就到这里

下一期，我们解答

“人生的迷茫期，应该如何渡过？”

欢迎你在留言区，分享你的困惑

我们将选择部分问题，邀请咨询师解答。

| 作者简介 |

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刘宁

背景介绍:

国家二级心理咨询师，中挪精神分析成员，中美精神分析成员。曾任三甲医院心理科心理咨询师， 曾任大学心理中心心理咨询师， 广东省心理学会精神分析专业委员会会员。

擅长领域：情绪管理，婚姻家庭，性心理

所在咨询室：武志红广州天河工作室

本文首发于【看见心理】。改变，从看见开始。这里是看见心理，提供专业心理内容与服务，由知名心理咨询师武志红创立。