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管不住嘴，是因为嘴的背景实在太不牢靠。

把背景练起来，即 建立牢靠的自.我.意.识 ，说话才会有秩序起来。

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1. 容易自爆缺点，是因为说话的中心点不怎么稳当。

说话虽是生来就有的能力，但要把本能变成本事，需要好几个台阶要垒。

自信+知识+人性，缺一不可。

自信，即对自己的信任。相信自己是能做到的，即使暂时不能做到，但只要努力，也终有一日能做到。

知识，即说话的内容所需的信息。

人性，即对人心的把握。清楚作为人来说，最想听到什么，

而自己作为说话者，怎么说才能让对方至少心情平顺。

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若该垒的台阶没垒够，自信不足、知识缺少、别人想什么一概模糊，那自爆，就一点都不奇怪。

其中以自信不足为最。

自信不足，所以不相信自己能掌控话场，至少有平稳而顺畅的谈话；

自信不足，所以认为无论自己怎么表现了，最终都是以对方不满意为结束。糟糕的情况下，说不定还会惹来对方的嘲笑；

自信不足，所以注意力都在自信上面，如对方会不会看轻自己，自己说的话是不是合适、是不是实在蠢得可以？！！

嘴上在说话，心里想的却是贬低和攻击自己的事，说话的中心点全偏向了自我否定。

就爆了出来，怎么也刹不住车。

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2. 要增强经验+实践，而非一味关注说话的技巧。

许多人自觉说话不行、表达不行，总在社交和工作中受挫，就开始钻研起“说话之技巧”来。

买一堆书，听一堆讲座，投入大量时间和精力...最后该爆还是爆。

除进一步拉低了自信、浪费了时间，没得到更多。

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但其实，表达的关键在于基础知识+资料的丰富。

就和上学考试一样。知识量不够、理解不深刻，那就是研究再多考试的技巧，又有何用？

这是个很浅显的道理。

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增强经验+实践。

如：

工作所需的知识和自身经历，

人际交流中必要的对人心人性的揣摩；

人性最本真的利益追求；

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不断换位思考+积极实践，待积累到一定程度，就是能恰当说话的自己。

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如果你想说在自己的生活圈里，太过缺乏实践的机会？

只要勤于观察思考+及时利用机会，能作为锻练场地的地方，其实比想象中要多得多。

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3. 停止对自己的攻击，是“不”自爆的开始。

自爆表面上是说话技巧缺乏、场合分辨能力不高，但从根本上，

自爆是不尊重+不爱自己的体现。

不尊重自己，所以能若无其事地对着许多人，说出有可能导致自己遭人鄙视的缺点；

不爱自己，所以从不会主动思考不恰当的话出口后，有可能对自己带来的伤害。

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同样，不能尊重自己，那就没办法尊重别人。

所以自爆的同时，也绝对少不了对其他人的各种爆。

人际关系进一步受损。

自信再度降低，更加容易自爆，就是一再循环后的正常结果。

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不总是攻击自己。

即使生活在被频繁攻击的环境，即使是已经习惯了攻击自己，也要抓紧时间提高这方面的意识。

有意识地建立不被攻击的环境，或营造绝不自我攻击的心理氛围。

待“不”攻击成为习惯，自信就不会再在这个地方，重复遭受惯性的伤害。

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总之，说话容易自爆缺点，经常管不住想要自我贬低的嘴，是许多自信很不足者的常有表现。

表面看这可以简单粗暴地归于不会说话、想事不清，但从根底上分析，

这是自我意识不清的必然结果。

对于自我的意识不清，不知什么对自己是最重要的，不能平静地看待眼前的人和事，也不能很好地尊重和爱护自己。

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自爆，就是潜意识发起的对价值感的争取。

用自爆来获取关注的目光，使对方对自己产生认同感。

这个发心是没有错误的，只不过用错了方式而已。

但这并非不可解决。

只要解决自信的问题，同时解决经验和知识的问题，再解决不尊重、不爱自己的问题，这个问题就不会再是问题。

待积累足够，就是至少不会再自我贬低的自己。

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