1.多喝水或新鲜果汁，每天大于 2000ml；
2.摄取 高纤维食物，如蔬菜、水果、全 谷类、坚果（如核桃、杏仁）、全麦面包等；
3.多用植物油；
4.禁食辣椒、葱、姜等；
5.适当的运动；
6.放松紧张的情绪，养成良好的排便习惯；
7.可以多食用银耳汤、核桃黑芝麻糊、蜂蜜柚子茶、红薯粥等。
1.多喝水或新鲜果汁，每天大于 2000ml；
2.摄取 高纤维食物，如蔬菜、水果、全 谷类、坚果（如核桃、杏仁）、全麦面包等；
3.多用植物油；
4.禁食辣椒、葱、姜等；
5.适当的运动；
6.放松紧张的情绪，养成良好的排便习惯；
7.可以多食用银耳汤、核桃黑芝麻糊、蜂蜜柚子茶、红薯粥等。