桥式

平躺在垫子上，膝盖弯曲，双手自然放在身体两侧，腹部收紧，身体用力向上抬，肩膀贴在地上，从肩膀到膝盖保持一条直线，维持动作。

坐立前屈伸展式

坐姿起始，双腿并拢向前伸直，脚尖向后勾，上半身向前弯曲，双手抱于脚掌后方，用脸贴向腿部，感受脊柱的延长和腿筋的拉伸。

仰卧束角式

平躺，双臂放松地放于身体上，脚掌相对并拢，双膝弯曲，并慢慢向两侧打开尽可能大的幅度，保持至少十个呼吸。

婴儿式

双膝跪在地板上，双脚合拢，脚心朝天，臀部坐在两脚跟上,上半身向前伸展,前额轻轻放在地上，放松身体,双臂向前伸直，掌心向下,放松1分钟，做深呼吸。

靠墙倒箭式

双腿臀部靠墙仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧，保持5-8个呼吸。

摊尸式

平躺，两腿自然张开，与肩宽基本保持一致，双手置于两侧，掌心朝上，腿部、胸部与胳膊不要发力，完全放松，使面部和头部自然安定。

睡眠是所有人生活之必需，瑜伽是失眠“杀手”，常练这6个瑜伽体式助你走出失眠阴霾，远离失眠的搅扰，那就练起来吧！