很多母乳妈妈都有这样一个困惑，自己一直坚持母乳喂养开始总感觉母乳跟不上宝宝的节奏，及时满月后貌似也没有信心去进行纯母乳喂养，当然我们都希望给宝宝最好的。当然母乳质量的高低以及分泌的多少，是和宝妈的自身营养状况、精神状况以及生活起居有着密切的关系，所以我们要从这几点注意调节自己的状态才能给宝宝最好的呵护。
一．妈妈自身强烈的哺乳欲望
这一点作为第一点也是很重要的一点就是妈妈要有很强烈的愿望哺育自己的孩子，这是保证母乳分泌的内在动力，作为妈妈一定要有信心进行下去，相信自己有充足的母乳哺育宝宝，有了这样的前提条件我们才还开展往后的状态。
二．宝妈要加强营养放开地吃
宝妈因为产后虚弱自身不仅要调养，母乳妈妈还要提供宝宝日常的营养所需，同时哺乳期间体力消耗也是比较大的，孩子平均2至3个小时我们就要哺乳一次，因此宝妈产后的膳食既要补充因怀孕、分娩身体消耗所造成的损失，同时也要保证充足的母乳。这一时期宝妈要多吃一些高蛋白和富含维生素、矿物质的食物。水分不足会导致母乳不足因此在这时间多喝一些汤汤水水有益于保证充足的乳汁，可以选择一些下奶比较好的食物，但是不要偏食以免造成宝宝营养不良，基本上你吃什么孩子就吃什么因此妈妈一定要放开地吃，怕胖的妈妈也要忍耐一些日子等到孩子断奶的时候可以适当的减肥保持好的身材，这时候就不要去计较身材的问题了哦。
三．宝妈应学会保持一颗愉快的心
如果产后妈妈经常处于紧张，忧虑、烦躁的状态下，母乳肯定是会减少的甚至回奶，因此好的家庭气氛有益于宝妈的恢复，并且产后妈妈如果经常处于这样的状态是很容易患上产后抑郁症的，故家庭成员因多满足产妇的需要，多帮忙照顾宝宝让宝妈尽量放松有安全感，这也是保证孩子可以吃上优质母乳的一个很重要的因素。
四．宝妈生活要有规律
有些宝妈产后因为有人帮着照顾孩子，有时候会不注意自己的休息作息时间，这是不好的表现。假使有人帮着照顾孩子，自己就可以有充足的时间去休息，保证充足的睡眠，注意休息会使乳量增加。因此宝妈的工作、学习、休息家务也要安排适当，劳逸结合。
五．宝妈注意饮食，不吃辛辣刺激食物，忌烟酒茶咖啡等
烟中的尼古丁会减少乳汁的分泌，酒中的酒精、茶中的咖啡因和碱等成分，可以通过乳汁进入婴儿的体内，造成宝宝兴奋不安，此外妈妈的衣服也不要过紧，避免压迫乳房，影响泌乳。平时不要吃辛辣刺激的食物，妈妈的饮食最好保持清淡，刺激的食物会影响宝宝的肠道，从而发生腹泻等情况。生活中回奶的食物以及发物也要了解清楚，不要随便吃了之后还不知道为何回奶等。