渭南青年网（编辑 姚和平 通讯员 邓 露）渭南市二院眼科医院：眼干眼涩视疲劳，教你几招来护眼。
01、某日某条大街上。 王阿姨领着小明走在路上……街坊李阿姨：小明这眼睛是怎么了，一会功夫揉了好几次。王阿姨：小明今年要参加高考，天天抱着书本看，老是嚷着眼睛又酸又涩，还爱犯困，这快考试了，急死人了。
街坊李阿姨：看情形小明像是视疲劳，最好去医院眼科看一下。
02、市二院眼病医院诊室。 张医生：视疲劳主要症状有视物模糊，视物重影，眼干涩，不想睁眼，困，甚至伴有头疼，一些严重的人还有恶心呕吐的症状。小明这种情况就是视疲劳。
张医生谈“眼干眼涩视疲劳”
问：为什么会视疲劳？就是因为用眼时间太长？
视疲劳的原因主要是症状性的，即眼部自身可能出现的问题。
当然也有其他原因，譬如身体的某些疾病也容易导致视疲劳，周围环境的状态如灯光、照明，总是处在颠簸的状态看书等，这些都是可以引起视疲劳的因素。
哪些人容易视疲劳？
最常见的有三个年龄段的人群：第一是学生，尤其是临近毕业的学生，功课繁重，学习压力大，就容易发生视疲劳；第二个是以电脑屏幕为主要工作载体的中青年人，比如从事IT的工程师等；第三个是身体机能开始退化的50-60岁之间的中老年人，眼球器官功能已经开始老花的那部分人，也容易视疲劳。
这些是生理性的视疲劳，还有病理性的，指眼部本身的疾病如青光眼、葡萄膜炎，全身疾病如糖尿病等。
听说视疲劳与心理也有关系？
是的，心理性视疲劳本身没有器质性病变，只要放松一下心情，就会慢慢缓解。
如何缓解视疲劳呢？
缓解视疲劳有一个很好很简易的方法，就是工作一定时间以后，看向五米以外远眺，越远越好，放松那么5-10分钟，再回来看会好一些。
另外，视疲劳跟干眼症也是相互加重的。空调房里长时间盯着电脑，眼球会很干涩。建议眨眨眼，或眼皮完全闭合转一转眼球。
如果有干眼症，也可以适量滴一点儿干眼症的眼药水，或是在工作环境放空气加湿器等。
那么有什么办法可以护眼呢？对青少年来说，用眼习惯很重要：学习一小时要休息10分钟，同时增加一些户外运动；避免灯很亮而周围环境很暗，这样明显的对比会很伤眼。
对IT人士而言，在清楚的前提下，电脑屏幕不要太暗或太亮；字体不要太小，颜色不要太刺眼，同时最好是有背景光。
有没有什么食物可以帮助调理视疲劳呢？
最主要的就是营养均衡，不要偏食，这样对眼睛有好处。
图文：渭南市第二医院眼科医院 编辑：邓 露 审核：权菊玲