前言：
“美人三角”——香肩、美背、天鹅颈。女神的标配之一，天鹅颈首当其冲。
现在越来越多的女生开始注重气质的培养了脖子的长短粗细，在很大程度上影响着一个人的气质，纤长的美颈给人以优雅柔美的感觉。
尤其是女生，都希望自己的脖子长度能够长一些，不然总是缩着就像没有脖子一样，看起来自己的脖子很短，不管戴项链或配饰都不是很好看，给人一种脖子又短又粗的感觉。
很多人在触摸自己的颈部的时候，总会觉得脖子上的肉很厚，很多人都以为这是因为肥胖的情况，可实际上并不全是因为这样的原因，因为很多很瘦的人也会出现这样的情况。
那么，标准的颈部是怎么样的？脖子粗主要是因为什么原因呢？出现这样的情况又应该如何解决呢？今天就让小编来给你解释一下！
一、标准的脖颈是怎么样的呢？
一般情况下，男性的颈围不到39cm，女性的颈围不到35cm；可以从正前方观察，脖子的宽度是否超过两侧外眼角，如果没有说明宽度没有问题；至于颈部长度就是从下颚到锁骨的距离，标准的长度应该是自身头部长度的一半，也就是0.5的头长；
二、导致脖子粗的原因有哪些？
*不良体态（含胸驼背／颈前伸／下巴后缩／口呼吸）
1.很多青春期少女由于身体发育的原因会习惯性含胸驼背，“低头族”增多导致颈前伸问题，导致身体前侧的胸大肌没弹性变短，朝内侧挤压；而背后的斜方肌上部，则会紧张绷紧，视觉上看起来脖子较短；
2.口呼吸会导致下巴后缩，上呼吸道变窄，影响气流通过，睡觉时更容易打鼾，会造成面部、颈部等局部脂肪的沉积，看起来脖子更短
*练胸不练背
只注重前半部分看得到的胸，却从来不练背。胸肌过于发达，背部薄弱，导致身体前后肌力不平衡，胸肌收缩拉扯整个肩颈往前向内，造成斜方肌上部紧张形成脖子越来越粗短。
*斜方肌过于发达
斜方肌，是位丁上背及中背的表层肌肉，并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。
斜方肌发达肥厚的人，会看起来脖子较短、肩膀宽厚、看不见锁骨，从而给人一种“虎背熊腰”的感觉。
*后颈部脂肪过厚
颈项部脂肪垫位于颈、肩、背部的交界处，上界约第五颈椎下缘的平面，下界约在第二胸椎上缘的平面，下方为斜方肌肌腱，发育较大者影响形体美观。有部分研究显示颈部脂肪堆积跟长期酗酒引起局部脂肪堆积也有关。如果颈项部周边囤积了大量脂肪，则更显脖子短粗。除了按摩、医美整形外、那有什么方法可以健康又安全让脖子看起来更佳修长、挺拔又有气质呢？
“运动矫正”可以有效改善以上问题导致的脖子短粗问题，动作训练需要循序渐进，关于粗脖颈还有哪些问题可以随时在评论区留言给我哟！