如果你曾经觉得自己什么都做不好，你可能会认为你是唯一经历过这种感觉的人。然而，事实是，这种感觉非常普遍，而且我们大多数人都会时不时地发生这种情况。

在一个我们体验他人的方式大部分都在数字世界中的世界里，很容易忘记我们看到的朋友、同事和亲人的模样是他们希望我们看到的模样。大多数人分享他们生活中美好时光的照片和故事。大多数人都 不会 分享他们什么时候遇到困难。

您可能会遇到这种感觉的原因有很多，您可以采取许多不同的行动来帮助缓解这种感觉。继续阅读以了解您为什么会有这种感觉，以及如何在您的脑海中扭转局面。

为什么你觉得你什么都做不好

有无数的理由让你体验到生活中没有任何事情是对的想法和感受；这些是一些最常见的原因。

压力

这是我们文化中的一个共同主题，尤其是自多年前开始大流行以来。压力让生活感到不堪重负，它会影响我们清晰思考的能力。如果您感到紧张、担心、焦虑或沮丧，并且您没有涉及这些感觉的慢性病，​那么您很可能有压力。幸运的是，您可以学习如何管理压力。

压倒

当我们生活中发生很多事情时，我们可能会感到不知所措。当你不知所措时，可能很难看清楚——就像你有压力时一样。因为近年来我们都经历了这么多，所以这些天有时一些小事让我们不知所措。

您可能会觉得简单的任务或项目感觉太多没有意义，但重要的是要了解自 2020 年以来 ，我们的大脑、神经系统和心脏真的经历了痛苦。

当您感到不知所措时，您的大脑可能会陷入一种棘手的模式，感觉好像您没有做任何正确的事情。

自我价值

我们都必须成为自己生命中最大的冠军。那是因为拥有良好的自尊心可能会增加你的幸福感。

拥有高自尊并不意味着你认为你一直都做对了，但它确实意味着你认为你是一个有能力把事情做对的人。

低自尊表现在不同的方面，例如无法控制生活、难以寻求帮助、害怕失败、没有良好的界限以及对自己不友善。

提高自尊心可以帮助您感觉自己可以在生活中做正确的事情。

如何应对自己从未做对的感觉

虽然有时感觉自己什么都做不好是正常的，但这并不意味着你必须忍受这种感觉。相反，您可以采取许多不同的行动来帮助平息这种观念，并使您重新走上积极的道路。

让自己有这种感觉

逃避我们的问题永远不会让它们消失，逃避我们的感受也不会让我们克服它们。有时，要克服一种感觉，您所要做的就是停止尝试与之抗争。

当你觉得自己什么都做不好时，花点时间让自己感受一下。一旦你感觉平静了一点，试着更深入地研究这种感觉的来源。这可以让您了解是否存在需要处理的大问题。

通过回顾你做对的事情来证明自己是错的

这个简单的任务让你知道你错了，从来没有做对任何事情。在日记、手机或计算机文档中，列出您在生活中已经完成、成功或做得好的事情。它不必复杂！

你曾经是弟弟妹妹的好保姆吗？你是高中毕业还是大学毕业？你最近逗朋友笑了吗？所有这些都是你做对的事情。

日记 对压力管理很有用。这也是一种形象化的方式，事实上，你在生活中做了很多正确的事情。

用你对别人说话的方式对自己说话

积极的自言自语可以帮助你度过难关，也可以提高你的自尊心。当你感觉自己什么都做不好时，把桌子放在自己身上，想象一个朋友或爱人对你这么说。你会对他们说什么？很有可能，你肯定不会同意的！

相反，你会指出你看到他们做对的一切。你会告诉他们他们是一个伟大的人，值得高度评价自己。

当很难对自己和蔼可亲时，解决这个问题的一种方法是假装我们在对别人说话。

出去走走

步行不仅可以减轻压力并改善您的健康，而且环境的改变也可以帮助您摆脱负面的思维空间。

散步是清除负面想法的好方法，因为您无法做任何正确的事情。

停下来闻一闻鲜花，感受手臂上的阳光，注意微风吹过你的脸，或者在你经过邻居时向他们打招呼。当你走路时，让你的想法远离你不能做任何事情的想法。当你回到家时，你可能会感觉好一点。

与朋友或爱人交谈

把你的感觉藏在心里不利于放手，甚至更好的是，帮助他们转变为更积极的感觉。与他人交谈并建立联系对人类幸福至关重要，所以即使你觉得你不想分享这个问题，一旦你这样做，你可能会感觉更好。

如果似乎没有人可以交谈，请遵循这些指导方针，开始在您的生活中建立和加强人际关系。

如果您想与某人谈论这种感觉，但又担心、紧张或尴尬，您可以先发短信或发电子邮件。询问朋友或亲人是否有情感上的帮助来帮助你度过难关是练习界限的好方法，如果他们说“是”，你可能会觉得讨论它更安全，因为知道他们有为你保留的情感空间。

练习自我保健

自我保健是一种很好的缓解压力的方法，它还可以帮助您对自己感觉更积极。自我保健是您为自己做的任何让您感觉良好的事情。它可以是身体上的，比如洗澡，也可以是情绪上的，比如躺下听轻松的音乐。

做好事

科学已经证明，为他人做善事可以帮助我们让自己感觉更好。这被称为亲社会行为，即使你不一定明白为什么帮助别人会让你感觉更好，但要知道它确实如此。

对他人的善举有助于我们的情绪健康，当你的情绪更加积极时，你很可能会意识到你在生活中做很多事情是正确的。

此外，善举也是你做对的事情！当你练习对他人慈善时，每个人都会赢。

休息一下

如果你只是需要休息，这不是生活中的失败。我们都需要休息，我们都从休息中受益！休息一下可以减轻压力，让我们整体上更有效率，让我们头脑清醒。

当您感觉自己无法做任何正确的事情时，最后一个好处是关键。休息不需要很复杂，也不需要你执行任何特定的任务来计算它。停下来，问问自己是否愿意休息几分钟，然后看看这会带你去哪里。如果它直接把你带到沙发上，那很好！休息应该是徒劳的。

非常关键的话

感觉你什么都做不好会发生，但没有必要陷入那种感觉。使用上述工具，您就有能力改变这种心态。尝试其中一项建议的操作，以便您很快意识到，事实上，您在生活中做很多正确的事情。