前男友几乎是每个姑娘心中的一根刺，想拔也拔不掉。 许多姑娘的分手，其实是一种伪分手。关系上已经不存在恋情了，可内心却依旧没有摆脱对前男友的依赖。
为什么失恋后姑娘们很难戒断前男友？那是因为他时不时来找你，时不时又冷落你，给你希望又不给你安全感和承诺，这种撩拨的行为往往让*欲人**罢不能。心理学把这个词叫做“间歇性强化”。
所以，戒掉前男友的第一步就是和前男友断绝联系。
如果你刚开始忘记不了对方那很正常，但想彻底忘记一定要断绝你们之间所有的联系，不要再有约会，打电话的想法，尽量避免你们在一起的机会，离开对方的圈子，保持好一定的距离，距离和时间是可以慢慢消除彼此之间感情的。
也不要再向你们共同认识的朋友打听他的消息，相忘于江湖最好。其实有些感情是覆水难收的，就算浪子回头很多事情也都变了。所以你的执念不能用在一个已经属于过客的人身上，不要忐忑不安的询问朋友们对方过得好不好，对方好和不好说到底于我们已经没有多大关系了，这样的感情纠缠，其实是你放不过自己。
其次，要删除两人的回忆。
要想忘掉一个人，首先要做的就是把和他相关的东西全部扔掉。在收拾东西的时候，自己的心情也能够一并得到整理。如果觉得扔掉太浪费或是太可惜的话，也可以全部收起来放到不容易看到的地方，不过可不要过了几天就又忍不住拿出来看哦。
还有，切记不要回忆前男友的好，也不要美化前男友。
为什么失恋后你会对前任念念不忘？心理学中用“丧失致盲”这个词来解释，意思是当你在失去一个人的时候，你会忽视掉他所有的缺点，你想想自己是不是这样的？
你要知道，不管再怎么美化你的前男友，不管那位前男友有多好，你们都已经分手了。因为不好的回忆或是想走的道路不同之类的分手的话，那也是前男友的一部分，如果光回忆着前男友的好的话，那你永远也跳不出来了。
再次，给自己一个新的环境，试着把重心和目光转移到自己身上。
如果你有足够的金钱和时间的话，那你可以送给自己一场旅行，或是选择出国留学。如果没有那么好的条件，那从小事开始改变也可以。比如给自己找一份新的兼职，你在新的环境里也会遇见新朋友，心情想必也会有所改变吧。
总之，在失恋的这段时间你可以多参加社交活动和户外运动，转移你的注意力，去专注的感受和体验自己的生活。避免一个人在封闭的空间一遍遍咀嚼负面的情感和想法。
然后，不要去听太多伤感的情歌，适当的听些轻松可爱的歌曲，缓解内心的不安。
听多了，你就会觉得所有悲伤的的情歌都是在写自己的故事，越听越觉得自己真是太可怜太委屈了，越想你便越心酸越无可奈何，最后只能徒增悲伤与眼泪。
所以你可以偶尔去听一些可爱的歌曲，感受一下这个世界的美妙之处，不要总是让自己陷入悲伤的情绪当中无法自拔，久而久之，你哪里还有心思去做其它的呢？
另外，可以跟闺蜜们谈谈心。
在自己失恋的时候，找找自己的闺蜜聊聊天，倾诉自己的想法，失恋了其实没什么，把痛苦的事情压抑在心里，反而会给自己造成伤害，有些内向性格的人不愿轻易表达自己的想法，你就要学会倾诉，不要让失恋埋藏在心里加强你的悲痛，如果你能说出来可以使你的痛苦在一定的程度上得到宣泄，心情会缓和一些，舒服一些。
找朋友宣泄可以说是非常好的解决办法。要知道，会和自己分手的人一般都不会是你命中注定的那个人，未来一定可以找到让你幸福的人，所以千万不要为了短暂的恋情而伤心伤神。
还有不妨发泄心中的苦闷，不要强颜欢笑。
你可以哭，任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番，不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。至少在此时我们有不高兴的权利，千万不必强颜欢笑。
如果看不起那个流眼泪的自己，那么就去锻炼吧，去跑步、去爬山、去健身，用这些方式让累积的情绪能量从汗水里排泄出来。锻炼完后的那种浑身上下流汗的畅快轻松，会让你抵消失恋带来的痛苦感。
你可以去吃你喜欢吃的美食或者去蒸桑拿，任何可以让你舒服，可以发泄的方式都可以用起来。
还可以制定时间计划。
找一个本子，画一个上学时经常画的那种时间表，标上时间刻度，开始计划一天的活动。几点起床，几点吃饭，几点睡觉，越细致越好，细致到可以用这些计划支撑得起你颓唐的身体。
另外，如果你有养宠物，这段时间里多陪陪它。
比如说带它出去散散步，去超市给它买零食和玩具，带它去以前没有去过的公园玩耍。如果你没有宠物，可以去逛逛宠物商店，或者揉揉朋友家那只大肥猫的肚子。这些动物都不会说话，也可能不懂你发生的事，可是这份温柔也许可以很好地治愈你。
还可以花时间打扮自己，花精力讨好自己等等，只要是你自己喜欢做的都可以。
除了以上说的要断掉和前男友的联系、参与各种活动，向朋友倾诉等等之外，想要戒掉前男友，还应该调整好自己的心态，并且正视自己，正视过去，只有正视过去，才能重新面对未来。正视自己的过程其实也是一个让自己成长的过程。那如何调整自己的心态并且正视过去呢？
首先，承认并接受自己的内心感受
失恋后，或许你感觉到痛苦、伤心，甚至感觉到被否定、被抛弃。不管你体验到的是什么情绪，不管你正在经历的是一种什么样的感受，学会去接受它，那是属于你内心的感受，它是真实存在的，你也允许有这些情绪和感受，它们没有对错，它们就是存在。不要刻意否定它们的存在，不要拒绝它们，去接受它们的存在，它们或许是一些不好的感受，但是你需要经历这样的一些阶段，并且，它们还可能为你带来成长的机会。任何的成长都是在经历过、体验过之后，才能领悟的。
其次，允许给自己一定的时间难过。
你的心情是难过的，你的感受是痛苦的，这些负面的感受和情绪其实也需要一个排解的渠道。千万不要认为因为失恋而难过哭泣时一件丢脸的事情，事实上，那是一件再正常不过的事情，我们有权利表达我们的感受。给自己一些时间，难过也好，哭泣也好，宣泄也好，让自己完完整整去感受自己内心的感觉，去聆听你内心深处的表达，不要逃避这些感受，就那么静静的感受它，看看它究竟会告诉你什么。关注自己内心的同时，也就是开始了自我成长的道路了。
再次，寻找表达的方式
我们在经历痛苦的时候，内心的感受以及我们的所思所想，如果能有一个适当的方式可以表达、宣泄出来，那本身对我们就有十分重要的意义。通过表达，同时也是帮助你自己梳理清楚你的思路的时候，是帮助你更清晰地去认识你所处的现状，清晰地理清自己内在的感受和想法。在这个表达和梳理的过程中，有可能你就可以从中得到一些启示和领悟。表达的方式可以有多种多样的，你可以找信任的朋友倾诉，可以通过日记的形式记录，也可以自己说给自己听，在你感受自己情绪的时候，把你内心的想法同时说出来。也许你会认为这样做不容易，选择一个只有你一个人的安静的环境，尝试去这么做，你会感受到内在的力量。
另外，要分析现实，理智对待
在你经历过前面的几个阶段之后，你的心情应该会有一定程度上的好转。因为经历及表达，它本身就有治愈与成长的力量，只是平常我们没有好好去感受，好好去领悟。在你可以接受自己的感受并梳理清晰之后，此时你的思维才能够比较理性一些去看待问题，而不被情绪所控制。因为人在受情绪影响的时候，所想的都是受情绪控制的。
这时候的你，需要静下心来好好思考，你们是如何走到今天这一步的，了解这个过程中发生了什么，有时候当我们身处其中的时候，我们并不能清楚认识到问题的所在，但现在，你可以更客观清晰地去看待问题，思考你们之间的问题，从中去反思、总结。在你弄清楚为什么会变成这样之后，你就不会一味纠结事情本身了。如果感觉到自己难以理清思路，你可以找信任的朋友一起讨论，甚至你可以和对方一起讨论（如果你希望这么做，而对方也愿意这么做的话），这或许可以帮助你们双方都得到成长的机会。又或者，你还可以寻求更专业的心理咨询帮助，咨询师会帮你更清晰地梳理问题，帮助你一起去面对和成长。
还有,要学会向前看。
在你经历过、领悟过、思考过之后，接下来要做的，就是让自己向前看，往前走。在失败的爱情当中，原因有很多，如果是客观的因素，我们要学会接受；如果是本身存在的一些问题，我们通过分析思考，已经认识到到了，那么在以后的生活中，你会清楚如何更好地去完善自己。不要因为爱情的失败，停止自己的脚步，我们可以有很多的追求，我们能够在工作和生活中，做那个更好的自己。
此外，要培养积极正面的心态。
人在不断了解自己的过程中，不断地变得更好，心态也跟着变得更加积极、正面。生活中其实存在很多的正能量，多去发现和感受，培养自己的觉察能力，在日常生活中，多关注自己内心的感受，多思考，多了解自己。在这个过程中，你会感受到很多快乐积极的能量不断向你聚集，你会慢慢拥有更多的正能量。人如果心态变得积极、正能量越多，那么他在面对各种问题的时候，他们也能以更加平和的心态去对待，也更加有能力处理好自己的情绪和内心。
最后给大家总结一下今天说到的对待失恋的经验。
首先呢你要*锁封**一切与前男友有关的消息，将自己置身于轻松活跃的环境中，避免那些容易让人情绪产生波动的场景；
其次，你要从这段恋情中吸取教训，为什么会分手，两个人都存在哪些问题，在以后的生活中改正；
然后呢，调整自己的情绪接着过日子，你们两个都是独立的个体，日子还是要过的；
接着呢就是不要急着找下一个对象，因为你还在缓冲阶段。自己的人生自己把握，经验只是别人的一种经历，只是参考，毕竟自己的人生按照自己的方式活着才是最精彩的！
