经常听到有人感叹「道理我都懂，可就是做不到啊」。
这太正常了，因为道理根本就无法「做到」！
你有没有想过，人们经常说的「道理」究竟是什么？
官方给出的定义是「事物的规律」。有点懵对吧，看看下面这些例子你就明白了 ：
- 身体是革命的本钱。
- 自律的人，运气不会太差。
- 读书，可以遇见很好的自己。
- 控制情绪，是一个人最大的修养。
这些都是我们常见的「大道理」，但它们有个通病：
无论什么道理，都只能告诉你事情的对错，和你应该做什么，却无法告诉你「具体怎么做」。
道理只有对错之分，不存在「能不能实现，能不能做到」这种问题。
你也只听过「懂得」道理，没听过「实现」道理吧？
那能实现的是什么呢？
目标。
举个例子，「读书很好，你应该多读书」这是道理。而「读书很好，你需要读100本书」，这就是目标。
想要过好这一生，你需要是的实现一个个目标，而非懂得一箩筐道理。
搞清楚这个，我们就可以抛开道理，把重点放在「如何实现目标」上面了。
但另一个问题又出现了，我们都制定过许多目标，但最终达成的寥寥无几，这是为什么呢？
下面我们找出阻挡你实现目标的几只拦路虎，附赠解决方法。
1、目标不切实际，没有进行量化
很多朋友想养成读书习惯，跑来问我有什么方法。我的答案很简单：
千万千万不要妄想速成。
不过能听进去的人很少，刚开始的时候谁还没有三分钟热度呢？
抱着雄心壮志，买了一堆书。接着再定个小目标，每天阅读两小时，还想着以后再慢慢增加。
你也应该能料到，凡是这样定目标的都失败了，无一例外。
原因很明显，目标太大，远超自己的实际能力。
就像你每月收入3000，却总想着明年买个私人飞机，这可不是什么美好的期待，它有一个好听的名字，叫做「妄想症」。
那应该怎么办呢？
循序渐进，罗马也不是一天建成的。
继续用读书来举例，如果你刚刚开始阅读，那每天读20分钟，是一个比较现实的目标。等你适应了这种节奏，再慢慢往上加码。
也许有人会问，那如果我读了20分钟正到兴头上，也要停下来吗？
是的，立即停下。
这和我们的大脑有关，它在工作时会有一条活跃曲线。
当你看到兴奋时中断，它就会记住这种「美好」感觉，并期待着你下次继续。
就像电视剧的结尾，永远会在高潮时戛然而止，给你留下无限遐想，吸引着你第二条早早打开电视等候。
但这条曲线也有低谷，当你是因为读累了而停止的时候，它同样会记住这种「疲惫」的感觉，导致你排斥下次继续读书。
除了目标定的太大之外，导致我们失败的另一个关键就是目标不清晰。
曾看到有人提问：
为什么现在这些男生追女孩，追到一半就不追了呢？
有一个经典回答是这样的：
你又没给个进度条，我怎么知道自己追到一半了？
很多事情都是一样，如果只有目标，而没有量化，就像给有人给你指了一条路，只说了这条路可以到底目的地，却没告诉你走多远。
如何量化呢？
比如说你的目标是一年读30本书，那分到一个月大概就是3本，就以每本300页来算，你每天需要读的是30页。
这样你就可以忽略那个大目标，只需要每天把这30页读完，一年结束，最终目标自然会实现。
2、流程过于复杂，难以养成习惯
大学曾约同学夜跑，下晚自习已经九点多了，正要直接去操场。但他非要宿舍，说是要换装备。
我以为只是穿个运动服，跑鞋。结果，这哥们翻箱倒柜的找他的专业装备，什么汗巾、护膝、臂包、耳机……
就这些事儿，足足搞了半个小时，*靠我**在床边都快睡着了。
往后几天，天天如此，结果你也知道，他连一周都没坚持下来。
一件事如果流程太复杂，大多数人都会失败。因为复杂往往意味着脆弱。
这些复杂的流程就好比现在的智能手机，经不起磕磕碰碰。反观之前那些构造简单的诺基亚，砸核桃都没问题。
那怎么办呢？
简化流程，尽可能的降低难度。
下面这两个技巧可以帮到你：
第一个叫做「2分钟启动法」。
如果你想跑步，先不要想一上来就几公里，那样十之八九要打退堂鼓。
正确的做法是，只去做那件2分钟之内可以完成的事。比如先用两分钟把跑鞋穿好，接着再想，我只跑2分钟。
当你穿好跑鞋，跑了2分钟之后，接下来再增加距离就轻松多了。
这里涉及到一个「行为惯性」的问题。
我们都有「保持当前状态」的倾向，一旦开始某件事，你多半不会立马停下，而是继续做下去。
只要这样，咱们的目的就达到了。
第二个实用的小方法叫做「微习惯」。
这个方法的原理和上面的类似，都是采用小目标「欺骗」你的大脑，以便能降低开始的难度。
例如你想健身，不要一开始就给自己制定50个俯卧撑，50个卷腹，还要再来一组深蹲的目标。这样的话，还没开始就把自己吓死了。
你的目标应该设定为「一个俯卧撑」。
回想一下，做俯卧撑最大的困难在哪儿？
就是先趴下嘛。
你都已经趴下了，做1个和做10个没啥太大区别。
这可不是开玩笑，有一个叫做斯蒂芬·盖斯的人，就是用这种方法，成功养成了健身，读书，写作的习惯。并把他的心得写成了一本书，就叫做《微习惯》，畅销全球。
不要小看这些微小的习惯，每天做1个俯卧撑，远比一天做100个难。
3、付出的代价太大，反馈周期又太久
美团创始人王兴说过一句话：
真正极度渴望成功的人本来就很少，符合后半句，愿意为此付出非凡代价的人就更少了。
我之前参加过一个写作训练营，里面的学员都是经过初步筛选，有一定写作能力的人。
500人的大群，最终听完课的不到一半，完成作业的不足100人，而作业质量还不错的只有不到10个人。
这可不是作业量大啊，一周一篇而已，还用不着加班熬夜。
很多人都想成为一个写作高手，于是怀揣着热情开始了。
但没多久基本都放弃了，因为他们发现远远低估了想要成为一名高手，需要付出的代价有多大。
刚开始写作的时候，我也沉迷于各种技巧，一次有位写作大神的话让我醍醐灌顶。很简单，只有一句话：
你先写10万字，再来谈技巧。
想要实现一个大目标，首先问问自己是否准备付出「非凡代价」呢？
知名作者「粥左罗」曾在一篇文章里写到，很多人问他问啥能轻轻松松写一篇几千字的文章。
于是他拍了一张电脑键盘的照片，并配文：
过去3年，我用这个键盘敲下了200万字，键帽都磨得掉了皮。
另外，如果有谁说他轻松写几千字，如果不是文章太水，那一定是在吹牛。
即使是现在，我写一篇文章，都得打磨半天。
那是什么导致我们放弃了那些「长期」来看很重要的事情呢？
其实是人性的一个弱点。
我们天生短视，对于未来的收益和惩罚都估计不足，倾向于就眼下的损益做出决策。
这一点在大学里很容易看到，人们会浪费大量时间去玩游戏，追剧，刷微博。这些事情都有一个共同点：
能够立即获得愉悦，却并不会立即导致损失。
由于我们的大脑难以处理「长期」的信息，于是就会把「未来事项」的重要性调低。
不管是收获，还是危害，只要时间足够长，我们都会觉得它「没那么重要」。
正因为这个弱点，人们为了短期愉悦 ，放弃了反馈周期很长的「健身，读书，英语」等真正重要的事。
该如何解决这个问题呢？
首先认识到一点，你的目标无法一蹴而就。
这样你就可以告别「急于求成」的心态，也就不会被焦虑困扰。
接下来，就需要你制定合理的计划，制定计划部分，参看文章第一点。
最后，根据计划严格执行，这也是最重要的一点。因为中途不免会有很多诱惑，你能为目标放弃什么就变得至关重要。
绝大部分人最终会发现，比起付出那么大的代价，自己宁可不成功。
4、前进动力很小，但阻力却很大。
我们决定是否做一件事，关键是由两个因素决定的，一个是「动力」，一个是「阻力」。
当动力大于阻力，就会去做。反之就会放弃。
这样一来，我们只需要解决两个问题：
一、增加动力。
二、减小阻力。
如何增加动力呢？
你可以想象一下达成目标后的收益。
李笑来讲过一个他朋友考托福的故事。
他的朋友曾经想出国留学，需要考托福。但是要背上万个单词，这对于很多人来说就是一个噩梦。
但他想了一个绝妙的办法，不仅背的快，还充满激情，什么方法呢？
他先算了一笔帐：
如果考过托福，成功出国留学，就可以拿到高薪。将这份高薪除以单词量，这样算下来，每背会一个单词，相当于挣了20块钱。
这方法瞬间点燃了他的激情，背单词就是挣钱啊，当然是多多益善。一天背100个，相当于挣了2000块，这买卖太划算了。
那该如何减少阻力呢？
固定时间，利用惯性。
比如你的目标是写作，可以固定为每天清晨6点，写作一小时。
一旦固定好之后，雷打不动，必须要贯彻执行。
这样坚持21天，可以初步形成一个习惯。90天就可以形成稳定的习惯。
养成习惯之后，你再做这件事靠的就不是咬牙坚持了，而是惯性。
为啥一定要固定呢？
如果不固定，往往会出现下面这些情况：
- 今天加班太累了，明天再说吧。
- 这事儿是个长期工作，耽误一天关系不大。
- 不是我不想写，朋友叫吃饭不能不去吧，明天一定补上。
而你的目标，也就在这样一个个借口之下，离你越来越远。
尾声
总结一下，我们搞懂了「道理」并不会对你产生影响，想要有所改变，关键在于实现目标。
文章里给出了 4 套实现目标的方法：
1、制定可行目标，量化完成进度。
2、砍掉复杂流程，简单才能长久。
3、付出非凡代价，做好长期准备。
4、增加前进动力，减少制约阻力。
一篇文章最终有没有价值，需要靠作者和读者共同努力。
咱们就像跑接力赛的运动员，共同为了一个目标而努力，那就是成长。
我这一棒已经跑完，接下来就看你的了。
加油！