「老公必读」妻子产后抑郁，我该怎么办
这是我个人一直很抗拒讲的一个话题。主要原因是我也得过产后抑郁，而且时长是整整三年。
作为一个曾经的患者，我了解，更想逃避。但是作为一个女人，我想写这篇文章给所有的老公们，让更多女人不要受苦。
现在这个社会，很多年轻夫妻，还没来得及搞清楚为人父母的责任，就误打误撞奉子成婚，生下孩子。
没有夫妻磨合，没有婆媳磨合，没有家庭概念，迷失自我意志，而“产后抑郁”成为这一切的导火索，一次又一次的引发矛盾冲突。
一边是深陷产后抑郁的妻子，一边是父母，当然还有精神压力巨大的自己。犹如一团乱麻，剪不清理还乱。
这篇文，就是解决这个需求的。
之前写过一篇“想要产后不抱怨，一年之前就该和老公做好这三件事”，如果你看过并且执行了，就没必要再看这篇文，这篇文是写给“重症产后抑郁”的老公的。
什么是产后抑郁？
大家应该都听说过产后抑郁，一般与之匹配的都是一些令人闻风丧胆的新闻报道。
轻的比如说，各类打架，家暴，离婚，打官司。严重的比如说，各类自杀，自残，伤害孩子。似乎，整个社会把“产后抑郁”变成了话题制造机，久而久之，让人觉得矫情，变得厌倦，他成为一个背锅侠——“男人的借口，女人的*器武**”。
当然，最最关键的是，当有人抱着理智探索未知去到网上去搜索后，往往都是一些医学和心理学措辞，正是这些无足轻重的原因，让人无法重视，更无法直抵内心。
产后抑郁的症状 产后抑郁的临床表现
产后抑郁，到底是什么呢
这里有几个关键词
原因：激素水平下降导致的生理不适和心理敏感。
时长可长可短：并不是生完孩子立刻就有了，一般是从产后半个月到一个月开始，持续时长不一，如果幸福一点的，持续时长半年到一年。如果是不幸福的。持续三年五年，甚至导致终身抑郁障碍的也都有。
属于精神的疾病：俗话说，心病需要心药医。
那对于一个女人来说，什么引发她的心病呢？那一定是老公。
什么是它的心药呢那了呢？也一定是老公。
幸福是良药：依旧是这三件事。但是因为时间紧任务重，所以这次给出的方法更简单更表面，虽然没办法从核心解决问题。但依旧会带来很大的变化。
1、婆媳关系，
2、高质量陪伴。
3、了解足够的育儿知识。
婆媳关系是前提
各个年代，无论是电视剧，还是小说，“婆媳关系”这类话题都在市场上很受欢迎。这也正说明了家庭矛盾中，婆媳关系的戏剧性，复杂性，多样性。
如果是“家庭矛盾”+“婆媳关系”+“产后抑郁”强强联合。显而易见会导致夫妻冲突剧烈，引发文章开始时候讲述的各类悲剧。
那么，如果矛盾已经不可调和，这里最简单最有效的方法。就是逃离环境了。
趁早灭掉让父母帮忙带孩子的念头吧！不要和父母住在一起，分开住。
作为老公，需要尽快建立一个属于自己的家的家庭概念。
如果有和上一辈存在矛盾在的话，会严重打乱自己的思绪，出现逻辑混乱。逃离紧张的关系和纠葛。转换成单纯的夫妻关系。或者说成是，一个正常人和一个间歇性精神病患者的关系。
我这么说，我想你一定可以理解了。
高质量陪伴是核心
婆媳关系的外在因素解决了，就需要解决内在因素了。最核心最重要的，就是一个高质量的陪伴。也就是精神层面的沟通。
很多站在女性角度情感文上经常会说的一句话，“男人婚前婚后两个样”来博得女性共鸣，但我想说这是很正常的，并且是很正确的。
男性普遍玩性大，成熟晚。
结婚对于他们是人生第一大转折，及时转换成一个老公的角色。对于男性来说会产生严重的不适应。
而生子又是作为自己这个小家庭的一大转折，变成一个成熟有力量爸爸，对于男性来说更是压力满满。
对于没有计划，误打误撞进入这个阶段的男性，那精神压力可想而知。你一定是想着，要更加努力，要更加上进，要赚更多的钱，要养活这正是这种与日俱增的责任感，让广大男性慢慢丢失了对妻子情感的照顾。
但是我想对初为人父的男性说，你的责任心，想要养家的初心没有问题，一点儿问题都没有，但不是现在，尤其不是产后一年之内，孩子一岁之前！
放弃与妻子的精神沟通，那绝对是大错特错。
都说，一个成功男人的背后，总会有一个支持他的默默付出的女人。可是现在你都后院着火了啊！
人生最怕的不是上战场！怕的是没上战场前后院起火了……后院着火是致命的！
设想一下，你独自面对事业问题，又要面对家庭的琐事，根本没有时间想下一步该如何进行、如何运作，这是一种令人窒息，头脑乱如麻的感觉！所以，你的思想，可以放在事业的企划上，但是你的行为要放在这个家庭上。不要早出晚归，不要天天在加班，一天24个小时，除了工作以外，剩余12个小时能在家里。
也就意味着早晨7:00出门，晚上7:00回家，在家的12个小时，除去七个小时睡觉，剩下的这五个小时。把手机扔掉，全部用来陪伴妻子。不难吧？那如何陪伴呢？无非是沟通，如何沟通呢？无非是解心结。
复盘过去不开心的事情，一桩桩一件件。是什么原因，为什么会发生，如果将来发生了该怎么办，有没有更好的解决办法。诸如此类。
千万千万不要把这五个小时用来做家务啊！男人们，你们做的事情有女人仔细吗？我相信绝大多数男人做的家务都会遭到指责吧？沟通是否有效，是否高质量，决定权在于你的妻子。妻子认可的是陪伴，他不认可的，就是无用功。妻子让你做的，那是做，没让你做的你做了，那就是逃避责任了。所以，先沟通，再做家务，沟通要占4小时，家务占1小时，甚至夸张的情况，沟通5小时，不做家务，反而能更加会讨妻子欢心。
乐得清闲啊男同志！
当好一个父亲
上一篇“想要产后不抱怨，一年之前就该和老公做好这三件事”，建议老公们学习育儿知识，目的就是想让老公参与到育儿的这个整个阶段来。
如果之前一直把怀孕生育作为女性天职，没有学习过育儿知识。那现在一定要利用好工作的业余时间，尽可能的多看一些育儿知识。比如吃饭时间，蹲坑时间，刷抖音的时间等等。
这里提供一个最简单的方法，就是*载下**APP，“妈妈网孕育”“亲宝宝”等。你下一个，你老婆也下一个。APP上一般都会显示，今天孩子，是几个月零几天。什么器官在发育？需要补充什么营养？需要加什么辅食？需要做什么育儿动作？需要做什么按摩啊？需要去打什么针？需要做什么检查？就算是工作繁忙，回家开门之前打开软件，用30秒时间快速看一眼。超级简单吧，不用去学！高效陪伴5小时中，也可以抽半小时，打开APP讨论一些育儿方法，让妻子感受到你对孩子的关心。
但是这一定是排在沟通后的小活动哟！绝对不能本末倒置。
也是写给自己
产后抑郁，不亲身经历一次，常人根本无法理解其中的绝望和崩溃。
更可怕的是，如果初期抑郁没有得到及时改善，很可能会越来越严重。严重的甚至发展成自杀和杀婴。
在我看来，女性为了孕育生命，忍受了常人难以忍受的疼痛，她们真的是全世界最伟大的人。作为男人，对他们多一点关心和呵护，难道不是理所应当吗？
最后，愿天下所有的妈妈，都能得到最温柔的对待。愿这篇文章，能帮助到你自己，帮助到你的妻子。帮助到你们的未来。
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