骨盆倾斜是指额状面骨盆不在正常水平位 。造成骨盆倾斜的原因 : ( 1 ) 骨盆正常水平位的维持 , 主要依靠背部及 腹部躯干肌及两侧髋肌群 。如上述肌力平衡失调 , 平衡破坏 , 即发生骨盆倾斜 。 ( 2 ) 如有下肢不等长 , 髋挛缩及脱位等改 变 ,也可致骨盆倾斜 。 ( 3 ) 从生物力学特点看 , 由于骨盆三角 力臂的丧失 ,臀肌萎缩 ,失去收缩力和伸展力 , 臀肌杠杆失效 , 可导致骨盆倾斜 。
根据骨盆倾斜发生机制和骨盆倾斜的特点，将骨盆倾斜又分为三种类型：
1、髋关节周围挛缩型；2、下肢不等长型；3、脊柱型。
骨盆倾斜分为：
( 1) 轻型 : 骨盆倾斜在 15° 以下 ; ( 2 ) 中型 : 倾 斜在 16～25° 之间 ; ( 3) 重型 : 倾斜在 26° 以上 。
瑜伽的练习方法可以针对不良姿势或者习惯造成的倾斜起到一定的矫正作用，比如：
一、练习脊柱的侧伸展、锻炼侧腹肌、背部各肌肉群的力量并使之平衡的风吹树式、三角伸展式、侧角伸展式都是非常好的练习体式；
二、脊柱伸展和双腿伸展的练习：下犬式、单、双腿背部伸展式、站立前曲的体式练习等等；
三、锻炼臀部肌肉并使两侧平衡的练习：桥式、蝗虫式、虎式、战士三式的体式练习等等；
四、仰卧采用由他人或借助伸展带进行的伸展练习。
这里需要提醒的是单腿的背部伸展和虎式、战士三式的练习需要特别关注练习的细节，身体不同部位的伸展方向错误或者髋部错误的摆放都会使练习效果大打折扣甚至起到相反的作用，因此最好在专业老师的指导下进行练习。锻炼的幅度和强度要慢慢加大，而且要长期坚持练习。
日常生活中需要注意的方面：
一、睡觉姿势要正。不要总是向着一个方向侧卧；
二、可以练习散盘，但两腿的摆放位置不要总是一成不变，要两腿交换着练习；
三、走路改掉“外八字”或其他不良的行走姿势，踩直线步行，防摇摆；
四、改掉平时总是一肩背包的习惯，要么经常换肩背，要么干脆背双肩背包；
五、改掉坐着时总是身体歪向一边的习惯，尽量不要跷二啷腿。
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