端午节过后，吃粽子、享大餐，你的肠胃还好吗？

近日，温州市中西医结合医院治未病科主治中医师黄佳杰就接诊到好几例因端午节聚餐导致消化不良患者，杜先生是其中的一例。

杜先生在端午节期间和朋友聚会，当天白天连吃两个粽子，晚餐中喝了很多啤酒，接着又吃了烧烤、油炸等难消化的食物。

于是，他相继出现 腹痛、腹胀、反酸、腹泻 等一系列胃肠炎症状，经过诊治，病情才得到缓解。

黄佳杰医师表示，现代人目前压力大，生活节奏快，饮食往往不定时不规律，不少人处于素体 脾胃虚损 的体质状态。

每当碰到节日，经常 暴饮暴食、饥饱不定 ，亦或 吃大量油腻难消化之品 ，以及 喝酒、咖啡或者生冷饮料 ，这些都对本身虚弱的肠胃造成相当大的刺激负担，因此各种胃肠道症状都来了。

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平时就应注意调理脾胃

黄佳杰医师建议，不要等到饮食不当后出现不适症状了才想到调理治疗，平时就应非常注意自己的脾胃。

所谓胃病 “三分靠治，七分靠养” ，日常的调护十分重要。

保持心情愉快

中医认为，胃容易被情绪所伤。

所谓怒则伤肝，肝气反胃，从而影响脾胃的功能，出现胃病。

工作上压力大、脾气暴躁，容易影响中枢神经，内分泌功能紊乱、失调，从而影响脾胃功能，出现肠胃不适。

所以平时要保持心情舒畅，少思少虑。

戒烟、酒、咖啡、浓茶

*草烟**中含有的有害成分会影响胃中的血液循环，胃酸增加，对胃黏膜产生有害的作用，过量吸烟会导致胆汁反流。

过量饮酒或长期饮用烈性酒会使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，胃炎发生概率明显提高。

浓茶会对胃黏膜有刺激作用，所以要戒烟、戒酒，不喝咖啡和浓茶。

预防幽门螺杆菌感染

日常生活中餐具要消毒，聚餐时最好不同筷，饭前要洗手。

否则，容易引起幽门螺杆菌感染，进而导致口臭、消化不良等一系列症状。

饮食注意

01宜少宜精

宜少：不暴饮暴食，以免加重胃的负担，每餐饭吃七八分饱，同时定时定量。

宜精：少吃粗糙的或纤维多的食物，少吃油炸食品。

02宜温宜洁

宜温：入口的饭菜要温，不吃生冷的瓜果等食物，慎吃凉拌菜，不吃过热的烫食。

宜洁：不吃不洁的或变质的食物，注意防止不洁食物入口。

03宜鲜易淡

宜鲜：蔬菜水果选择新鲜的，饭菜现做现吃，不吃咸菜等腌制品。

宜淡：饮食清淡，少盐少油，不食过酸过辣的食物。

04宜软宜缓

宜软：烹调饭菜宜软烂，多用煮、蒸、炖的方式，避免油炸。

宜缓：吃饭应该慢慢吃，细嚼慢咽更宜消化吸收。

05忌乱补

很多肠胃不好的患者多素体脾虚体质，平时不能随意乱吃滋补的补品，过于滋补反而容易碍胃，营养精微更加难以吸收。

因此，如果要进食补品建议在专业医生的指导下进补。

当然，脾胃的调理不是一朝一夕的事情，而是日常生活中潜移默化的过程。

如果出现胃肠不适的症状，建议尽早来医院检查，在医生指导下调理用药，及时恢复。

医师介绍

黄佳杰

治未病科（中医内科）主治中医师

硕士研究生，中医内科专业，师从浙江省名中医叶人主任、国家名老中医蔡慎初教授。

擅长：中医治疗胃痛胃胀、便秘、腹泻、感冒、急慢性咳嗽、失眠、疲劳综合征、头痛头晕、盗汗、口腔溃疡、口臭、水肿、食欲不振、更年期综合征等内科杂病。