文丨悠悠
核桃的构造和人脑长的很相似，以形补脑，一直被公认为补脑佳品。可是有的孕妈，怀孕后看到核桃就不想吃，硬吃下去还想吐，挣扎在吃与不吃的边缘。除了核桃，这些小零食也是补脑养胎佳品。
1、黑芝麻
黑芝麻内含有人体必需的氨基酸，维生素，钙铁等微量元素。黑芝麻是黑色，中医上讲，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，它有保肝，健胃，促进细胞生长的功效。吃黑芝麻还可以美容养颜，滋养头发。对胎儿出生后有一头乌黑的头发有也帮助。是孕妈零食的不错选择。
2、葡萄干
葡萄干中的，铁，钙含量丰富。对提高免疫力也有帮助。葡萄干对降低胆固醇，缓解便秘，都有一定的帮助。而且葡萄干酸甜可口，孕妈在口味上比较好接受。是不错的养胎佳品。
另外需注意的是，葡萄干含糖量高，妊娠糖尿病患者禁食。吃过多容易发胖。
3、蓝莓
蓝莓口感好，蛋白质，维生素，矿物质和微量元素的含量都很可观。有“水果皇后”和“浆果之王”的美称。蓝莓补脑益智，而且对眼睛发育好。孕妈可以选作零食对胎儿补脑，眼睛发育有帮助。
4、板栗
板栗是干果之中的佼佼者。性温味甘，补肾健脾。板栗中含有丰富的维生素C和不饱和脂肪酸。膳食纤维含量丰富。孕妇吃板栗可以健身壮骨。糖尿病患者也可以适量吃些。
板栗中的淀粉含量多，饭后吃容易发胖。可以选择在两餐之间做为零食吃。
5、夏威夷果
夏威夷果含有丰富的不饱和脂肪酸。有良好的调节血脂益智效果。对胎儿大脑发育好。对于缓解慢性胃炎也很好。孕妈妊娠反应本来就很不舒服了，有些患有慢性胃炎的孕妈，更是难熬。可以选择夏威夷果做为零食。另外夏威夷果对缓解便秘也有一定的帮助。
6、松子
松子中含有不饱和脂肪酸，谷氨酸的含量高达16.3%补脑益智增强记忆力，效果非常好。对孕期便秘也有很好的缓解作用。是养胎益智的佳品。
松子虽好，但脾虚，腹泻，痰多的孕妈不宜吃。
当然这些零食虽各有各的好处，吃起来还是需要有个度。适量才好。根据每个孕妈身体情况不同。有特殊情况的，还需要特殊对待。