随着人们饮食结构的改变
精神心理及社会因素的影响
慢性便秘发病率逐年上升
平均6个人里有一个人便秘
年轻患者越来越多……
27岁的女白领小雪（化名）
是一名文字工作者
几年来一直被便秘困扰
如果不吃泻药
一个多星期都不大便
鄞州人民医院消化科许丰主任介绍
慢性便秘占消化科门诊就诊的前五位
一个月要接诊上百例便秘患者
两成左右是年轻人
有调查显示
在所有的不良排便习惯中
上厕所看手机、忍便最常见
怎样预防便秘？
医生的建议一定要看！
鄞州人民医院消化科副主任医师陆德文建议，要建立起定时排便的习惯，上厕所集中精力，不看手机不看书。
喝水也能预防便秘，晨起喝一杯温水，再适当运动，可湿润肠胃、软化大便。
另外，这个动作对便秘有奇效！
常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。如果你正被便秘问题困扰，那就快试试吧！
编辑
李杰
稿件来源：都市快报、宁波晚报、生命时报 等