都说眼睛是心灵的窗口 。通过眼睛，我们可以看到精彩的世界，也可以通过眼睛，表达我们的心灵世界。
但随着年龄的增大，以及电子产品使用过量，我们的眼睛越来越差了，好像看东西也变得越来越模糊。这怎么办呢？
都说因果，有因才有果。我们今天就分享下眼睛模糊的“因”，根据“因”来看看怎么护眼。
01眼睛必需的元素
我们身体需要各种的营养成分，就像一辆汽车，不同的零件部位需要不同的维护元素，例如有些零件需要加水、有些是汽油、有些是机油等等。我们人体也是一样，那眼睛需要哪些元素呢？
● 维生素A
是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
● 维生素B
是视觉神经的营养来源之一，不足容易引起眼睛疲劳;。芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物里面，富含维生素B。
02护眼的常见食物
今天推荐几种既适合夏天吃，又便宜容易在菜场买到的护眼食物：
● 胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等, 其中以维生素 A 的含量最多。 此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
● 海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素 B、维生素 B2、维生素 C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,含有丰富种类的微量元素，对眼睛身体都有极大好处。
● 西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，而且烹煮过程中，也不易破坏。可以让我们吸收更多营养.
● 黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素 B2、维生素 C、维生素 E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,维生素 C 的含量比西瓜高五倍。
当然，眼睛的保护，也离不开我们良好的生活习惯，我们平时也要注意健康科学用眼，才能更好护眼。