hello，大家好，我是*哥涛**，一个研究ADHD并且将自己“治愈”的ADHD（ *哥涛**是用什么方法“治愈”ADHD的？经过科学研究验证的正念和认知行为疗法—— ）。
与马交流有助于培养多动症患者人际关系技巧，并帮助ADHD恢复社会功能，感到轻松自在，是不是感觉很神奇，这篇文章我们就来了解一下马和ADHD的关系。
把ADHD的日子过好不只是简单的把症状控制住和把事情做好。
我们更需要的是自我感觉良好、控制情绪、拥有健康的人际关系。
传统的心理咨询和ADHD教练帮助存在一个问题，就是这都需要一定程度的、自，我意识参与，而不是所有ADHD都有良好的自我意识。
通过马来帮助ADHD是一个体验式的过程，在经过专门训练的心理专家和驯马师的指导下，ADHD可以与马互动，而不是与咨询师谈论他们的问题。
自然世界中的生活方式是一种有效治疗ADHD的模式。
这是一种基于神经科学和健康的、具有相互作用的创伤治疗方法。
事实证明，马在自然界教会了人类很多东西，它们对与人类的互动也非常挑剔，必须有信任和相互尊重。
在“自然世界”中，ADHD要学会调节自己的身体能量，并通过非语言的暗示与马建立关系。
这是很多ADHD每天烦恼的事情，但是马能对ADHD的行为提供即时反馈，而其他人不能或不愿这样做。
ADHD首先要学会控制自己的混乱，然后再控制周围的混乱。
这种自然生活类型的多动症治疗方法可以帮助患者建立专注力、自控力和社交技能。
马可以对我们的行为和情绪提供非评判性的反馈。
当我们与马互动时，需要学会观察和回应它的反应，并通过意识到内部感觉、意图和外部行为之间的一致性来调节人与马的互动。
很多临床实践也表明马可以帮助人类在在自尊、自信、沟通、信任、冲动和同理心等方面都有所改善。
大家都知道，德云社于谦老师很喜欢马，有自己的马场，大家调侃于老师是“马痴”，所以谦儿大爷在这些方面是不是发展的很好呢？
另一方面，马是一种巨大而有力的动物，在建立关系的同时，学会克服恐惧可以提升社交和解决问题的能力。
多动症成人和儿童压力的症状是重叠的。
尤其暴露在巨大压力中会导致中枢神经系统的严重失调。
这通常表现为高度警惕——不断地扫描环境以寻找下一个威胁，所以多动症患者也很难调节自己对环境的反应。
在美国通过马来治疗心理疾病的主要是那些经历了长期压力和创伤的人。
这些患者中有许多人之前曾被诊断为多动症。
美国心理学家发现“自然生活之道”可以缓解ADHD相关症状。
使用特定的干预手段连接人类与马的关系，在神经机制上是在“重组”大脑，使脑功能的整合和调节成为可能。
当信息在大脑中自由流动时，大脑皮质，尤其是额叶会引导或覆盖大脑的整体区域功能。
这会减少ADHD的攻击性、坐立不安、健忘和焦虑。
既然是自然生命之道，那我们就要从字面上的基础开始。
站在自然地面上，为我们和马的关系建立基础。
首先第一个练习就是建立联系。
马也需要认知眼前的这位人类，所以这种关系的建立似乎是一种比较神奇的关系和感觉，也是人类驯养动物的一种神奇联系。
当我们主动去与马建立联系时，马有三种选择:他可以服从，无视，或者抵抗。
我们的工作就是注意到马的行为，并作出适当的回应。
如果马以某种方式对我们表示认可，那我们则通过抚摸/或更进一步连接来释放压力。
从最开始的建立关系到可以牵着马，然后骑马。
马也会感觉得到了奖励，它的良好行为会得到强化。
马开始意识到有联系的关系是一件好事。
但是马可以做的另一个选择是抵抗，如果他拒绝我们的连接请求并走开，会致使我们很有压力。
这就像在说，我不喜欢你，我不想和你建立关系。
这个时候我们要正视这样的感受，先不去评判，只是觉察到有这样的想法和感受，试着进一步建立关系而不是退缩。
正念是一种很好与马相处的方式，我们可以通过正念获得随时应对马的技能。
这些技能包括专注、耐心、挫折忍耐力、感受社交线索以及不做评判。在马场学到的东西可以应用到家庭人际关系中。
国外临床实践有一个案例，一位非常容易分心的年轻女性ADHD，她发现自己很难让头脑安静下来或保持内心平静。
在一次治疗结束时，她和她的马朋友脸挨着脸站在门口望着外面。
过了一会儿，有人问她他们在看什么。她回答说：“哦，没什么，我们只是在享受这一刻。”
大家可以尝试去一些有马的牧场、马术馆、或者可以和马建立联系的地方，尝试一下人生中的新事物。
马伴随人类几千年，我们没有选择其他动物成为人类的忠实伴侣，而选择了神奇的“战马”作为人类历史的见证者。
人与马一定存在一些不寻常的连接，看完这篇文章一定对马有了新的认识，但更重要的是去实践起来吧。
翻译+改写：郭云宵；原文链接：https://www.additudemag.com/equine-therapy-adhd-treatment/”
注： 图源网络，侵删。