相信身体上最难减的部位就是小腿，不管是男性还是女性都被这个问题困扰着，那该怎么办呢？先自我审视小腿肥胖的原因，才能对症下药。
许多杂志经常提到女性“小腿比例匀称”，是决定男性第一印象的关键之一，事实上，许多亚洲女孩都羡慕外国人的身高、腿的比例，甚至还有许多方法可以让她们的腿变得更细更长，让自己加入美腿行列。
然而，为了解决腿部肥胖的问题，我们必须先了解自己是什么样的人，然后才能看到效果。
1.基因
你可以先看一下父母、兄弟姐妹的体型，如果它们的小腿本身就不瘦，你可能难逃这样的体形。但是不要绝望，你可以用一些后天的方法来“缓解症状”，比如调整走路姿势、选择不易水肿的食物、加强肌肉放松等方法。
2.运动
有种小腿，看起来只有皮肤包裹着有菱有角的肌肉，经常锻炼的人才会这种肌肉。例如，经常使用腿部力量的运动员要记得运动后充分伸展和放松肌肉。
3.走路姿势
如果你的家人有匀称的腿，也没有经常锻炼小腿。然而，小腿还是有明显的肌肉，这可能是走路的问题和穿的鞋子的问题。例如，走路时，小腿肌肉很硬，或者穿高跟鞋时，重心大多在小腿上，不知不觉小腿肌肉一直在接受训练。可以试着修正腿走路时，发力的肌群和走路姿势。
4.水肿
这应该是许多上班族和女孩都有的问题，久坐不动、长时间站立、吃太多食物以及生活日程安排不正常都会导致水肿。而且因为重力的关系，小腿将一定会非常明显，这种情况，需要从改变生活作息开始。
5.脂肪
通常情况下，在小腿上积累脂肪并不容易，但如果你的小腿很软，压下去会反弹，而且外观上没有明显的肌肉线条，很可能是脂肪覆盖在肌肉中或肌肉周围。在这种情况下，大腿通常脂肪很多，如果你想改善，你必须通过锻炼来减脂。