跑步膝专业名称叫做髂筋束摩擦综合征，正如他的名字一样，跑步膝主要发生于经常跑步的人群。随着马拉松的火热，跑步膝的患者也越来越多。跑步膝是一个比较顽固的损伤，患者经常在跑步2-3公里的时候加重，难以坚持，下面我们就来聊聊跑步膝的那些事情。

跑步膝的发生原因

在髂筋束与股骨外侧髁之间有一个滑囊，长时间过度的磨损，导致滑囊发炎，尤其是在膝关节屈曲0-30度范围内，摩擦最严重。另外，导致髂筋束张力增加的另一个原因是臀中肌的力量太差，臀中肌和髂筋束同样都有使髋外展的作用，但臀中肌力量较差时，就会过度的依赖髂筋束完成外展，从而增加了损伤的风险。

跑步膝的康复治疗方法

1，内服非兹体类消炎药

比如布洛芬，洛索洛芬钠等，主要起到缓解疼痛的作用，但长期服用会有一些副作用 。

2，外用药物

滑囊炎比较难恢复的主要原因就是此处的血液循环较差，位置较深，普通的*剂喷**，作用进不去。我们给队员用的一种中草药打成粉末活成泥状涂抹，渗透性很好，另外艾灸也是不错的选择，配合使用效果更好。

3，理疗

可以使用电疗，红外线等理疗仪器消炎止痛。

4，功能训练

以上方法都是治标不治本的，暂时缓解症状还是可以的，但根本的问题是你的臀中肌力量差，髂筋束太紧，其他还包括下肢力线异常，所以康复训练主要是增强臀中肌力量，放松髂筋束，已经纠正错误的力线。

有相关的问题可以具体咨询我，详细诊断评估。