进入秋季，天气逐渐凉爽，很多人也开始了户外锻炼。每天清晨散散步，慢跑几公里，都对我们身体有很大的益处。

但是，跑步也有让我们头疼的地方，就是一不小心就会岔气。一说到岔气大家应该都经历过，岔气了呼吸都觉得困难！

那么为什么会岔气？又是什么原因导致我们岔气的呢？

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岔气又称急性胸肋痛，现代医学研究证明，岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气。岔气后，可以尝试以下方法，必要时去医院治疗。

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制止和预防岔气的五种方法

一． 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

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二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

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三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

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四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

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五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

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最后在提醒大家一下"岔气"消除后，还要休息几分钟才可以继续进行体育活动，这样才不会对身体没有什么损害及影响。