我是一个特别容易焦虑的人。
看到孩子在玩儿电子产品，就会担心这样下去会很容易近视，再想想戴眼镜的各种不便利，就会变得烦躁，忍不住叨叨个没完，弄得双方都不开心；
看到一些项目，虽然很想去做，但是又担心自己能力不足， 害怕自己做不好，于是就眼睁睁看着机会从身边溜走，却又心有不甘；
有时候明明在做一件事情，可是脑海里却忍不住在想别的事情，搞得自己很疲惫，事情没做多少，却感觉很累。
种种事情下来，对我的生活造成了很大的影响，正当我苦于怎么摆脱焦虑的时候，有幸读到了《生活中的心理学》这套书。
这套书是由北京大学心理与认知科学学院教授、博导王垒所著，一共有四本，分别从认知与理性、情绪与情感、动机与行为、性格与人际关系这四个方面，通过把科学讲进故事，把故事讲出科学的方式，系统地介绍了心理学知识，可谓是写给普通人的心理学教科书。
在《情绪与情感》这本书中，就详细地介绍了焦虑这方面的知识，看完后我受益匪浅，同时也找到了应对焦虑的方法。
根据书中介绍，通俗地说，焦虑是一种常见的情绪体验，它是对即将到来的潜在危险或挑战的担忧。
也就是说，当你感受到因为某种威胁失去安全感，而在这种情景下又无能为力时，就会容易产生焦虑情绪和相应的生理反应。
需要注意的是，焦虑和恐惧并不是同一件事情，虽然都有害怕的成分，但是恐惧是基于某个具体的刺激诱发的，是“后刺激”想象，而焦虑则是在实际危险发生之前就已经产生了，是一种预期情绪，属于“前刺激”。
焦虑不仅会让人觉得心神不宁，增加疲惫感，减少做事情的动力，还会诱发各种应激反应，如心跳加快、血压升高、肠胃失调、神经衰弱、头痛不已、失眠严重、口腔溃疡等生理反应，以及引发一系列的心理症状。
如果你也时常出现焦虑的情况，那就要引起重视及时处理了，不然的话就会有可能演变成心理问题。
那么问题来了，我们要如何应对焦虑，活在当下呢？
结合书中的内容，主要可以通过以下4种方式：
1.认知疗法
通常来说，焦虑的人会有个典型的心理习惯，就是总担心自己应对不了未来的情境。
也就是说，如果你总是杞人忧天，否定自己，那你的生活里必然充满了焦虑和担忧。
如果能调整成积极的认知，看清生活的本质，不是总想着一帆风顺，一步登天，而是接纳自己的不足，允许失败和意外的发生，通过一次次小目标的达成，来获取更大的进步。
这样的话，即使真正遇到了什么问题或者阻挠， 也能够将精力用在解决问题，而不是自我内耗中。
2.运动疗法
身体和大脑有着密不可分的关系，适量的运动可以让心肺功能活跃起来，全身肌肉得到放松的同时，还能促进身体分泌多巴胺等激素，让人变得更加快乐。
关于运动的选择类型，既可以是各种各样的竞技运动，也可以是很简单的肢体活动，比如广播体操、伸展运动、扩胸运动等。
总之，只要动起来，就会有利于赶跑焦虑。
3.艺术疗法
心理专家曾做过相关的实验，得到的结论便是在进行艺术创作的时候，人们会更专注于眼前的事情，而不再把注意力放在焦虑上。
艺术疗法的类型也很多，如音乐治疗、绘画治疗、书法治疗、舞蹈治疗等。
这些仅供参考，凡是你感兴趣的类型，都可以进行尝试。
4.书写疗法
自由书写是一种非常好的疗愈方式。
通过自由书写，不仅可以照见自己的内心，找到一些不良情绪的根源，还能让人沉浸在心流之中，摆脱焦虑的心情。
如果你对某件事请焦虑，可以直言不讳地写下来，无论想到什么，都可以全然接受写下来。
在表达的过程中，你的焦虑会变得越来越少，思路也会变得越来越清晰。
写在最后
说到底，人之所以会焦虑，还是因为想得太多，做得太少。
面对未知的事情，有些担忧是正常的，但是如果担忧已经超出了可控的范围，影响到了日常的生活，那这就本末倒置了。
唯有行动可破焦虑，当你再胡思乱想的时候，不妨调整心态，让自己动起来。
一旦你投入到了当下的情境，那些莫名的焦虑，也就不攻自破了。
而且随着自己的一次次进步，很多问题自然也就迎刃而解了。
一起来试试吧。