高热量的东西放在早上吃！一定要吃早餐，这里推荐每天早上一个鸡蛋，不要去除蛋黄，因为一个蛋白的营养只占一个鸡蛋的百分之一。早上适当吃一些脂肪，有利于接下来一天脂肪的代谢。
中午健康吃，这里我提醒减肥成功的
宝宝们要养成午睡的习惯，20分钟左右。
既然要午睡，那中午就不要吃太饱，六分饱即可，一个小时之后就可以美美的睡一觉，醒来之后可以加餐，因为中午没有吃饱，这个加餐非常重要！
午睡后加餐可以提高你的代谢，防止人体出现到了下午代谢就开始下降的现象，加餐蔬菜水果蛋白质都可以，吃到八分饱，还你一个活力充沛的下午！
晚上摄入热量控制在200~400，怎么吃宝宝们都知道我就不赘述，因为下午有一个饱饱的加餐，到了晚上实际自己并不会很饥饿。
复食（减肥后的正常饮食）的热量大概一天2000卡左右（以下是我一天摄入热量的大概分布，仅供参考）早：600，中：700，下午加餐：400，晚：300
习惯养成篇
实际上减肥成功的人一般口味都不会像以前那么重，除非是药物减肥或者极端节食的宝宝们:(
这里有一个心理暗示，瘦瘦的减肥文章里提到过，就是一旦想吃重口味的东西就想想那个多腻呀，吃了口渴，而且味道不过如此。这有利于自己饮食方面的习惯养成。
每次吃东西之前都要学会回忆今天自己都吃了什么，减过肥的人都能大概估算出食物的热量，估算一下如果自己吃了这个食物今天的热量会不会超标，这之后该怎么调整，当这变成一个习惯，那么你每天摄入的热量就很难超标！
要养成早睡的习惯，保证夜晚睡眠达到7个小时，睡觉环境要尽量低温、黑暗、安静。并且保证午睡，环境要求与正常睡觉时无异，黑暗可以自己戴眼罩σ(´ω｀*)。
能跑就不走，能走就不坐，能坐就不躺！
（以上是我减肥以来总结的经验，不够全面也并不一定适用于所有人，写太长也没人看了Σ(°Д°;有兴趣可以与我再讨论，愿大家在减肥这条路上越走越远，减肥的目的是为了追求健康，过度减肥有害无益。）
健康减肥，远离药物，科学膳食，不走极端。