在孕期，孕妈会发现头痛更频繁。这是由很多原因引起的，比如体内激素的变化、疲劳、紧张、身体和精神上的压力、饥饿等。那么孕期头痛不许忍受吗？有办法预防和缓解吗？
1.安静的放松
孕期可能非常焦虑，从而导致紧张性头痛。孕妈可以选择做一些孕期运动，例如散步、孕期瑜伽，或是在一间安静的房间里休息会，或是舒展地躺着沙发上，这些都是抑制紧张性头痛的好方法。
2.获得足够的休息
孕期会让孕妈高度疲劳，特别是在孕早期和孕晚期。对于职场妈妈或二胎妈妈尤甚。此时，有意识的保证更多的睡眠休息时间，可以帮助预防头痛。但注意不要睡的太多，睡的过多同样会引起头痛。
3.规律饮食，及时补充热量
有时候头痛是因为饮食不规律或低血糖引发的饥饿性头痛，最好的方法就是保证规律饮食，不要空腹。还可以在随身的包里放一些高热量的零食，比如全谷类饼干、燕麦条。坚果等，随时补充能量。
4.寻求安宁与平静
噪音会导致头痛，对声音高度敏感的人更是如此。尽可能远离商场、舞会、餐厅这样嘈杂的地方。在家时，尽量把电视、手机的声音也调小。
5.方式憋闷
温度过高、充满烟雾或是空气不流通的房间会使人头痛，对孕妈来说更是如此。因为孕妈的体温本身就比较高。尽可能避免憋闷的环境，如果无法避免，就不时到户外散步，呼吸一下新鲜空气。由于身体的原因不能出门的话，每个一两个小时就开窗换下气。
6.调换灯光
花点时间检查一下灯光，有些孕妈发现 ，像灯光等环境因素也会引发头痛。把太亮的灯泡换成白炽灯，或者换一间有窗户、采光好的房间，也许会有所帮助。
7.不要久坐
坐的时间太久也会引起头痛，每一个小时要起来四处走动一下，同时坐的时候也要保证端正的坐姿。
8.冷敷和热敷交替进行
用毛巾蘸冷水和热水在疼痛的部位尝试交替进行冷敷和热敷。每天敷4次，每次10分钟，每30秒交替一次。要缓解紧张性头痛，可以在脖子后冰敷20分钟，同时闭眼放松。
孕期头痛孕妈也不用过于担心，这是孕期很正常的现象。希望上面的方法能够有效的帮您预防和缓解头痛。