#手部疼痛#

愁！手痛睡不好觉？

晚上，本是该好好休息补充精力的时间，很多人却因为手痛睡不着觉，苦不堪言！怎样才能睡得更舒适，减少疼痛感？

下面是针对手臂疼痛的一些睡姿建议，供你参考。

一，俯卧

首先不建议大家俯卧。

这个姿势下，你的身体需要承受很大的压力：手肘、肩关节都处于不自然的位置、脖子扭转、上背部旋转、下背部没有支撑、肺被压迫……

二，仰卧

仰卧是一个比较好的选择。

你可以放松双手，放在身体两侧，然后在肘部下方放一个小枕头，患手搭在枕头上。

这是一个非常安全的姿势，你的手肘和肩膀都处于中立位置，不会受到过多的压力。 注意不要将手枕在头下，也不要把手臂举过头顶。

特别提示 ： 仰卧时如果腰有悬空感，可以在膝下放个小枕头。

三，侧卧

相对于仰卧，其实有更多人习惯侧卧睡姿。如果你也喜欢侧卧， 注意不要躺在疼痛侧，因为压迫往往会让痛感加剧！

侧卧时应躺在不受影响的一侧，然后在身前放一个小枕头，患手自然搭在枕头上。

特别提示 ： 平时习惯侧卧的朋友，两腿之间可以夹一个小枕头，防止骨盆过分扭曲。

每个人的情况都是特别的，最合适的睡姿也因人而异，请根据自己的实际情况进行调整~

重要提示 ： 你感受到的疼痛不适，是身体发出的“警告信号”，如果你选择忽视，重复性的压力和损伤，很可能发展为慢性疼痛！建议尽快到医院或专门的康复机构，让康复治疗师为你提供专业帮助。

最后叮咛： 如果你有运动损伤方面的问题可以留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你解答。

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最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!