辅导孩子劳气伤神，工作学习压力大……大朋友小朋友们每天都面临着许多情绪问题，怎么纾解生活各种压力，每日都有好心情，笑对生活和工作？
今日，《2022南海民生微访谈》特别节目 《好心理.laugh》 ，邀请共青团佛山市南海区委员会、佛山市南海区人民医院的心理咨询专家上线，同听众剖析心理压力成因，提供心理疏导方法，市民反响热烈，畅驾app互动人次达1000+。
《2022南海民生微访谈》节目现场
周一（4月18日），佛山全市中小学、幼儿园恢复线下教学，学生的生活规律出现了较大的变化，可能会出现“假期综合征”的类似症状，例如脾气暴躁、作业拖延、恶心、头痛等。
邵汉彪 南海区校外心理辅导站心理咨询师
出现以上问题，家长一定不要轻视孩子的情绪，忽视、否认孩子的需要和情绪，指责孩子，或是过多理性地讲道理。
家长可以尝试多去共情孩子的情绪，问问孩子内心的感受和想法，多了解孩子在回校学习上遇到什么困难。当了解到孩子遇到的困难后，应告诉孩子：爸妈会帮助他一起应对，让孩子知道爸妈是理解他、支持他的。如果家长无法解决，建议求助专业人员。
蒋健昌 佛山市南海区人民医院精神心理科主任、副主任医师
出现以上问题，家长一定不要轻视孩子的情绪，忽视、否认孩子的需要和情绪，指责孩子，或是过多理性地讲道理。
家长可以尝试多去共情孩子的情绪，问问孩子内心的感受和想法，多了解孩子在回校学习上遇到什么困难。当了解到孩子遇到的困难后，应告诉孩子爸妈会帮助他一起应对，让孩子知道爸妈是理解他、支持他的。如果家长无法解决，建议求助专业人员。
家长如何和孩子交流？
如果孩子做出了一些错误的行为，
要如何教导他们？
佛山市南海区人民医院精神心理科主任、副主任医师
在跟孩子交流的时候，家长要好好思考，跟孩子沟通的目的是什么，是提高孩子的成绩更重要还是让孩子成为一个好人更重要，思考自己说的话对方能不能接受，其次，父母是孩子学习的榜样，父母想让孩子成为什么样的人，自己首先就要做到。
家长尽量少打孩子，打得多了孩子的逆反心理会越来越强，有时候也需要爸爸妈妈一个唱黑脸一个唱白脸，爸爸立下规矩，妈妈做安抚的功能，让孩子知道在学校、在社会上需要遵守一些什么规则。
“南海区青少年心理援助热线”是什么？
邹芳芳 共青团佛山市南海区委员会权益部负责人
“南海区青少年心理服务平台”由专业心理咨询师、持证社工组成。面向南海区青少年心理健康问题提供81212355线上心理评估股、心理疏导以及线下心理咨询服务。线下服务站点位于南海区佛平三路1号万科金色领域2号楼2层南海青年之家内，内设亲子咨询室、宣泄室和沙盘室等场室，可以提供深入的心理疏导。
服务内容包括：青少年一般性情绪问题（如焦虑、抑郁、哀伤等情绪）、行为问题（如厌学拒学、手机成瘾、破坏行为等）、人际关系问题（如亲子冲突、同伴矛盾、社交困难等）、学习及生涯规划问题（如考前压力、成绩下降等）等。
市民遇到什么情况
需要去寻求心理医生的帮助？
会不会被别人“戴有色眼镜”看待？
蒋健昌 佛山市南海区人民医院精神心理科主任、副主任医师
如果市民发现自己的某些情绪问题已经影响到社会功能，并且本人觉得很痛苦，就可以去心理科看看。
我国符合心理障碍的人群占了全国人口的百分之十几，心理疾病是大脑器官的异常，和常见的糖尿病、高血压等疾病是一样的，跟品德没关系，有心理疾病去看医生是再正常不过的事情，市民不需要有心理负担。
南海区人民医院开设了精神心理科，分为心理门诊和咨询门诊。心理门诊为市民做评估、诊断，安排治疗计划等，咨询门诊则提供心理咨询。
快问快答 ✦
“医者不自医”，心理咨询服务从业者
如何疏解自身的精神压力？
邵汉彪 南海区校外心理辅导站心理咨询师
保持对自身情绪状态的敏感，用暂时离开高压的环境进行*坐静**冥想、情绪涂鸦、聆听轻音乐等方式进行自我放松；对工作中出现的困难及时向更有经验的督导师或同行进行请教；寻求自己的心理咨询师进行求助；寻求信任的亲友进行倾诉。
过度的焦虑、担心、悲伤，真的会对身体
造成明显的外部影响吗？
蒋健昌 佛山市南海区人民医院精神心理科主任、副主任医师
想要保持身体器官的健康，调理好自己的心理状况是很重要的。全身的器官都连接着神经，神经系统会反映人体的情绪问题，例如胃溃疡，心律失常等，很多都是由心理问题引起的。市民如果发现自己总是肚子疼、胃疼，但是去医院检查后没有问题，就要考虑是不是因为自己的情绪问题导致的。
当市民遭受突发的情绪冲击时，
有什么方法调适？
邵汉彪 南海区校外心理辅导站心理咨询师
情绪失控的当下，市民可以进行“4-4深呼吸”（4拍吸气4拍呼气，尽量让呼吸放慢），直到自己冷静下来；情绪过后，如果发现自己最近容易情绪失控、易发脾气，甚至做出伤害*行为性**，而这些严重影响到自己的生活了。建议求助专业帮助。
工作压力很大，但不敢让家里人知道，
怕他们担心，却又帮不上忙，
但这样的话压力越积越多怎么解决？
蒋健昌 佛山市南海区人民医院精神心理科主任、副主任医师
当市民不开心、压力大的时候，家里人是能够从你脸上的表情看出来的，如果你不主动与他们交流，他们就会更担心，但又不敢问，误会就会越来越大。另外，觉得说了家里人也帮不上忙也是个误区，不论他们能不能解决实际的问题，通过交流，也可以释放压力，缓解不开心的情绪，有助于帮助市民解决实际问题。
记者：林轩蕴
拍摄：杨权邦
编辑：刘佳宁
监制：陆佩兰