不少准妈妈因为担心胎儿营养不良，而且在孕期的时候，容易饥饿。这就完成了在进入孕期开始就大吃特吃，有的准妈妈为了孩子的营养顺便大补特补。比如说吃燕窝对孩子皮肤好，吃啥好东西对孩子大脑发育好，再加上孕期容易饿，就完成了肥胖原因所在…。这其实是走入了一个误区——孕期营养不足对胎儿有害；孕期营养过剩一样会危及胎儿健康。然而许多人并未意识到这一点，营养过剩已经慢慢在准妈妈群体中成为“新潮流”。
当然也有准妈妈在大补特补一段时间后，在体重达到某个点的时候会幡然醒悟，想到如果自己太胖，是否会使胎儿也变胖呢？其实，准妈妈的胖分两种情况：
一种是孕前就比较胖，再加上孕期体重增加，使准妈妈看起来更加臃肿，通常这样的情况对宝宝体重的影响并不十分大。但是准妈妈要注意的是，如果在孕前就已经很胖，那么孕期体重增长过快，会引发一系列妊娠期并发症：如先兆子痫、妊娠期糖尿病等，这对准妈妈和胎儿的健康都会造成不良影响；
第二种就是在孕前，准妈妈的体重很标准，但是妊娠期间因为害怕宝宝营养不良，就会摄入过剩的营养，这样就可能造成准妈妈和宝宝同时出现营养过剩而偏胖的现象。 如果宝宝出生时体重过重，也就是我们所说的“巨大儿”，那么就会为顺利生产带来很大的困难，有时不得已就需要采取剖宫产的方式了，所以想要顺产的准妈妈在孕期应该合理安排自己的膳食，参考自己体重的成长线，在结合自己的体重的前提下对饮食和自己的体重做出一定的调整。
但是，我们应该如何获取足量但不超量的营养？
有报道称准妈妈的分娩方式与怀孕后饮食中的锌含量有关，每天摄取的锌越多，自然分娩的机会越大，这主要是因为锌可以加强子宫酶的活性，促进子宫肌肉的收缩，分娩时能够将宝宝顺利娩出子宫腔。当准妈妈体内缺锌时，子宫肌肉的收缩力度就会减弱，不利于自然分娩，而需要借助产钳、吸引器的帮助，有时甚至需要进行剖宫产手术。
锌时人体中的微量元素之一，对维持正常的生理功能有很大的帮助，因此通过食物补锌是最有效最安全的方法。动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮等食物，因为这些食物中锌含量都是比较丰富的。另外，核桃、瓜子、花生等坚果准妈妈也可以适量食用。
而一些粗粮而少吃一些精致的米、面等细粮，是因为这些食物被加工的过程中其中锌的含量已经去除了大部分，剩余不足1/5，这也是提倡孕期饮食粗细搭配的原因之一。
当然运动也很重要，辅之以适度的体育锻炼，积极配合产前检查，就能避免自身及胎儿出现过胖的现象。