曾仕强说：“所有病理的起因，都是因为紧张，只要全身不紧张你大概不会得什么病，大家要知道我们生理的疾病，都是因为紧张而来的，可是你放松不了，因为很多事情老搁在你心里头，老叫你提心吊胆，明明没有事，你一天到晚在那里恐惧。”

紧张使人心神不安，放松让人感到轻松自在。

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。

好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张；紧张的程度常与生活变化的大小成比例。

紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。

既然知道紧张会影响身体，就想办法放下，放松。

马云说：“我从来不哭，因为我知道哭帮助不了我，如果哭有用，我天天哭就好了。”

哭解决不了问题，帮助不了我，紧张也一样无济于事。

如何让自己不紧张？

紧张时，反问紧张有用吗？能决解问题吗？只有让自己平静下来，让自己情绪稳定才能解决问题，对身体有利无害。

恐惧

恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧心理就是平常所说的“害怕”。按照凯利的观点，恐惧类似威胁但在程度上较轻。当一个人的建构系统的边缘要素而不是核心建构被证明无效时，恐惧就会产生。

对身心的影响

之所以心理学家对恐惧心理的治疗研究一直颇为热衷，是因为外部环境和躯体本身的致病因素，常常首先使人产生恐惧的情绪反应，然后才产生其他心理、生理功能的异常变化。因此对人的身心健康危害最大的就是恐惧心理。

而恐惧产生时，常伴随一系列的生理变化，如心跳加速或心律不齐、呼吸短促或停顿、血压升高、脸色苍白、嘴唇颤抖、嘴发干、身冒冷汗、四肢无力等等，这些生理功能紊乱的现象，往往会导致或促使躯体疾病的发生。

另一方面，恐惧会使人的知觉、记忆和思维过程发生障碍，失去对当前情景分析、判断的能力，并使行为失调。如旅馆失火时，住在旅馆的人常常显得慌乱、紧张、不知所措、争先恐后往外跑，跑不出去就跳楼。

如何克服恐惧

1、恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

2、认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。

3、要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。

4、在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

5、平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

紧张，恐惧都有担心，忧虑，害怕的成分，对身体危害大，也解决不了问题，记住：没办法解决的问题紧张、恐惧也没有用，有办法解决的问题不用你紧张，恐惧，让自己摆脱紧张，恐惧，尽可能放下，放松，自己努力炼具无畏精神，学会控制自己的情绪，让自己身体更加健康，生活更美好。

别做情绪的奴隶，要做主宰情绪的主人，能够控制住自己情绪的人，才是真正的王者。

作者：仙境心语

愿更多人心境如临仙境般惬意，自在，轻松快乐。