小宝又上火了，这几天一便便就哭闹，妈妈看着心疼不已。妈妈不想给小宝吃通便的药，还是想通过食物调理来让宝宝便便通畅，下面这些各种各样的招数，真的能缓解便秘吗？
本期教官：崔霞
北京中医药大学第三附属医院儿科主任医师擅长治疗反复呼吸道感染、慢性咳嗽、多发性抽动症、过敏性疾病（哮喘、鼻炎）、咽炎、外感热病、胃炎、厌食、腹痛、腹泻、便秘等疾病。
白糖萝卜汁
萝卜捣成泥取汁（或额头榨汁机榨汁），加少量白糖一起煮2～3分钟，放温后服用。
医生教官现场点评
白糖萝卜汁适合上火或积食引起的便秘
萝卜性凉，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动的作用，对上火或积食便秘具有很好疗效。萝卜捣成泥状取汁与白糖调服，有助于消食导滞通便，而且味道甘甜，孩子容易接受。
松仁粥
大米煮粥，熟之前放入一小把松仁，粥熟后加些糖食用。
医生教官现场点评
松仁粥适合肠躁便秘松子仁性温、味甘，富含脂肪油，具有很好的润肠通便功效，与米汤熬粥调服，适合一些阴津不足导致的肠燥便秘。
韭菜汁
韭菜叶捣烂取汁，早晚各喝1小杯，用温开水送服。
医生教官现场点评
韭菜汁不适合积热便秘
韭菜性温、味甘，富含纤维素，可以温阳行气、润肠通便，但它适合于寒性便秘，不适合胃肠积热的便秘。建议3岁以上宝宝服用，如服后腹部不适，即停用。
黄芪苏麻粥
黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。药物洗净烘干后研成细末，倒入200克温水泡一会儿，用澄清的泡药水煮粥。
医生教官现场点评
黄芪苏麻煎煮后药效更好
黄芪具有益气健脾的作用；苏子、火麻仁均为植物的成熟果实，具有润肠通便的作用；粳米可益胃健脾。此粥适合于气虚便秘。建议先将几味药煎好再煮粥，有利于药效发挥，口感也更好。
杏仁羹
杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。前3味药洗净去皮研碎和匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，多次服用。
医生教官现场点评
杏仁羹适合习惯性便秘
杏仁有润肠通便的功效，山药可补肺、脾、肾，胡桃肉补肾润肠，三者与蜂蜜调服，能共同发挥润肠、通便、补肾、健脾的作用，适合脾肾不足导致的习惯性便秘。
医生教官小提醒 应对上火便秘的办法
便秘可分为器质性便秘和功能性便秘两种，功能性便秘主要是指一些排除器质性病变而导致的便秘，食疗方法主要针对功能性便秘。
中医角度认为，功能性便秘包括食积便秘、燥热便秘、气虚便秘、阳虚便秘、阴虚便秘、血虚便秘，通常上火所致的便秘主要指食积便秘和燥热便秘。小儿脾胃常不足，属于纯阳之体，如经常吃煎炸或者高热量的食物，容易因为食积而上火，出现口臭、便秘，而便秘又会进一步加重上火。另外，宝宝喝水少，吃肉多，不吃蔬菜，膳食纤维摄入不足，同样可能导15致上火。上火加重便秘，便秘使上火情况更加严重，进而使宝宝出现呼吸道感染的症状。所以控制宝宝上火，防治便秘尤为重要。
◆进行排便习惯训练，通过对宝宝进行排便训练，使他逐渐养成良好的排便习惯, 由反射性排便顺利过渡至规律性排便，以建立良好的个体生活秩序。一般固定在餐后半小时到1小时内训练，每次蹲便10分钟，训练一定要坚持下去。
◆建立合理的饮食结构，注意均衡饮食，保证足量饮水, 增加富含膳食纤维的食物( 谷类、薯类、蔬菜、水果等)，尤其对于爱吃肉的宝宝尤其注意吃全，鼓励他多吃蔬菜。
◆对于能吃的宝宝，要适当控制饮食，尤其要避免高蛋白食物过多摄入，以免导致食积，进而出现上火便秘。