导语：现如今，我们每个人都面临着巨大的压力，想要生存，就必须工作，因此我们很多人一天中的绝大部分时间都会坐在办公室里。但是问题来了，很多朋友表示自己久坐办公室容易困倦，这该怎么解决？只需要两招，助你轻松赶走疲倦。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、如何赶走疲倦

2、在上班时如何预防疲倦

一、如何赶走疲倦

如果我们长时间坐在办公室，那么我们会感到很疲劳，这个时候经常会出现头昏脑涨的现象，那么我们该如何处理呢？下面我给大家介绍两种方法。

1、伸懒腰

咱们今天要说的这个伸懒腰是模仿猫咪的伸腰，大家都知道，当猫咪睡醒后经常会伸懒腰，这样可以有效地缓解疲劳。

要领：我们跪在地板/瑜伽垫上，膝盖跪在地板上，身体前趴，手掌支撑在地面，这个时候我们开始吸气，同时脊柱向下，头部抬起。第二步，我们抬起臀部，然后背部逐渐拱起，腹部收紧，像猫咪一样伸一个懒腰。

2、下蹲

大家都知道，如果是久坐，那么我们的神经会受到压迫，因此也会经常感到腿部发麻的情况，这个时候我们不妨起身来做一做下蹲，这样会使我们的血流速度加快，骨骼也能得到更多的滋养。

二、上班时如何预防疲劳

那么既然久坐办公室容易发生疲劳，那么在平时我们该如何进行预防呢？小编认为有几点需要注意。

1、注意控制环境温度

在炎热的夏季，我们可能会难以入睡，但是如果办公室内空调温度正合适，那么困意就会在不经意间涌上心头。可以适当地将温度调低一些，这样我们不容易感到困倦。

2、变换姿势

在工作时，我们不要总是固定在一个姿势，可以每隔一段时间就站起来走一走，出去散散步，时间不用太长，几分钟即可，这样就会有效的改善我们的疲劳状态。

3、控制饮食

在上班之前，我们一定要合理控制饮食，如果我们吃得太多，在消化之后，我们体内的血糖浓度就会上升，这个时候就会感到困倦。

4、上班期间安插一些运动

这一点从学校的教学模式就能看出，在课间，学校通常会安排一些课间操类的活动，这样可以有效地提高学生学习的积极性。

5、放松眼睛

长时间盯着屏幕或者是书本，那么眼睛会感到非常疲劳，这个时候我们可以眺望远方，并且做上两分钟的眼保健操，能够有效地改善我们的疲劳状态。

​结语：在现代人的生活中，除了工作，就是工作，虽然这些我们可能无法改变，那么就要学会一些保健的知识。在身体困倦的时候，我们可以学一学猫咪伸一伸懒腰，然后做一做下蹲。平时注意不过量饮食、多做一些活动、适当的安排一些放松，可以有效地预防疲劳的出现。希望小编的文章对大家能够起到帮助。