很多人年纪还小的时候就不注意自己的体态，只有长辈提醒才把背挺直，才知道自己原来是驼背的状态。而驼背不仅让你的精神面貌不好看，而且整个人会有一种萎靡的气质，很颓废。
你的背直吗？原来的时候我的背也不够直，但是我寻找了一些方法，改变了自己的驼背的体态。
1. 每天靠墙站立10分钟。这个动作特别简单，只要一堵墙就行，无论是上班还是在家都能轻松做到。其实靠着墙也就能判断你的背直不直了，脚后跟、臀部、后脑勺在一条直线上，背才算比较直。
2. 扩胸运动。人坐在椅子上双手举得和肩部等高，弯曲手肘向后拉伸，肩部感觉到收紧，胸部在拉伸。慢慢抬头，力道不要太大，注意呼吸的节奏。
3. 伏地挺身。趴在垫子上，双手撑起上半身，双腿合拢伸直，慢慢地支起手臂将躯干向上抬起，腹部不要离地。
4. 撑墙挺腰，面向墙壁，与其保持着30-50公分的距离，双肘撑在墙壁上，腹部贴上去，再把腰向后挺，感觉上是在对着墙壁做俯卧撑。向后挺腰的动作要坚持20秒，注意不能踮脚。
5. 坐位挺背。你坐在椅子上，背部靠着一个靠垫，背部挺直顶住靠垫。双手在两侧尽量往下神，往外扩，同时胸部要挺起，头抬高身体稍稍往后仰。
6. 背手挺胸。站立的时候把腿分开，双手交叉握紧放在身后。肩膀要向内缩紧，交叉的双往上抬，抬到最大高度再放下来。
人想要气质好、精神面貌看起来好，就必须纠正自己驼背的体态。还是要靠自己的自觉，时刻提醒自己把背挺直了，然后在空闲的时间里做一做以上这几个动作，可以帮助你改变体态。