随着生活水平的不断提高，人们的生活压力也逐渐增大，工作忙、照顾孩子忙、学习累……人们好像不经意间就精疲力尽了。

但是值得注意的是，如果你出现了头晕乏力的症状，不一定是累的，也不一定是饿的，还有可能是高血脂这样的慢性疾病，已经悄悄找上门了。

有人说自己还年轻，也没有很胖，怎么会得高血脂这样的疾病呢？

近日，《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表了一项大型研究的里程碑结果：即便中年时期血脂水平相似，但年轻时就血脂高的人，心梗、中风等心血管疾病风险远远更高；而且哪怕在血脂得到控制后，也仍然有残留的风险。

因此年轻时血脂高并不是一件好事，即便是年轻人，也应该关注自己的血脂是否偏高。尤其在现在人们的运动量逐渐减少，许多人已经从体力劳动中被解放，身体素质已经呈现一个整体下滑的趋势，这与人们摄入量逐渐增多的高脂肪、富含碳水化合物的食物形成了一个较大的不对等关系。

过多地摄入胆固醇，也是导致高血脂的一个原因，除此之外，还与自身功能紊乱有一定的关系，以及遗传因素也会导致血脂偏高。

那么导致高血脂的原因到底是什么呢？除了头晕乏力，高血脂还会有哪些表现？应该怎样调节自己的血脂？答案就在以下几条。

导致高血脂的原因都有哪些？

1、饮食不合理

虽然饮食并不是引发高血脂的最重要原因，但对于非遗传性高血脂来说，过多的摄入富含脂肪或胆固醇的食物确实可能引发高血脂。

同时，过多的食用碳水化合物和蛋白质，也会导致热量远超人体所需要的，无法被消耗掉的热量会以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中，同时也有可能引发高血脂。所以即便是素食者，饮食不合理，也有可能患上高血脂症。健康饮食应当控制油脂和胆固醇的摄入量。

2、不良的生活习惯

食物并不是患上高血脂的决定性因素，还有许多其他的原因，比如不好的生活习惯也有可能是导致高血脂的重要原因。酗酒、熬夜、辐射等等，都可能扰乱体内激素的分泌，进而会对脂肪代谢产生不良的影响。

睡眠期间是脂肪代谢最活跃的时候，当睡眠时间被人为的大量减少，脂肪代谢的压力就会增大。多余的热量对人体来说是有害的。因此当运动量减少、睡眠质量下降、热量摄入过量时，身体里就会贮存多余的物质影响其他功能的正常反应。

3、遗传因素影响

少部分人高血脂症呈家族性发病，这是由于遗传基因缺陷所致的。

4、其他疾病影响

许多其他的疾病能够引发高血脂。比如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退等，都会引起脂质代谢紊乱，进而引发高血脂。并且这些疾病的用药也会间接地促使高血脂的形成。

高血脂的表现

1、头晕乏力，视力下降

由于高血脂患者的血液粘稠度高，血液流动速度减慢，会对氧气及其他养分的输送产生极大影响。当大脑的供血减少，就会产生头晕的现象。视觉神经也会由于获得的养分不足，而影响视觉功能。

2、脸色发黄

这是非常显著的表现，脸色发黄，眼睑处出现淡黄色皮疹，都是高血脂的表现。

3、四肢麻木

同样是由于血液粘稠导致的。

怎样调节血脂？

1、饮食调节

权威科学期刊《Gut》(《肠道》)上发表我国科学家青岛大学李铎团队的一项研究称，在热量水平完全一致的情况下，脂肪供能比40%、碳水化合物供能比46%、蛋白质供能比14%（目前中国很多富裕家庭的日常生活状态），会增加肠道有害菌群，减少有益菌群。因此我们在选择食物时，要根据自己的实际情况，注意荤素搭配。

2、增加锻炼

适量的锻炼能够促进能量的消耗，减少多余脂肪的贮存

3、调整睡眠

不要熬夜，增加睡眠时间，促进脂肪代谢。

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