“颈肩护理”已经成为各大按摩馆、美容院的招牌产品，侧面提现出现代人颈肩均出现了问题，其原因离不开手机、电脑、等等，要知道颈肩上面就是头部连着大脑，如果颈肩问题太严重甚至会直接死亡，不管身体每个部位骨骼额疼痛都不是小病！这都是养生大忌哦~

刮痧

对于颈肩疼痛，刮痧是最好的疗法。因为，刮痧的作用就是活血通脉，把其中的风寒湿气散发出来。当然想要缓解颈肩部疼痛，就需要对三条经络进行刮痧：

第一条：督脉，就是后面项部的正中线。督脉是人体全身阳气所在。刮痧的时候，要重点刮一个很重要的穴位——大椎穴。大椎穴在第七项椎棘突下，也就是低头时最高的骨头下面。

第二条：足太阳膀胱经，足太阳膀胱经在正中线旁开1.5寸（约为一个半拇指的宽度）处。对足太阳膀胱经进行刮痧要重点刮天柱穴。天柱穴在最低发际线处旁开1.5寸。刮痧时，从上到下刮足太阳膀胱经。

第三条：足少阳胆经，其中关于缓解颈肩部疼痛的有两个穴位，一个是风池穴，另一个是肩井穴。

肩井穴在大椎穴与肩头连线的中点处。掌心贴在耳朵上，把手伸开，拇指所在的位置就是风池穴。刮痧的时候，由风池穴到肩井穴，从上到下沿着足少阳胆经侧着刮。刮痧的时候，由风池穴到肩井穴，从上到下刮。

体式锻炼

一、颈项舒缓锻炼操；1.向前屈颈、后伸颈项。2.头部左右侧屈

二、爬墙锻炼；患者面墙，以食指和中指沿壁交替向上爬行，使患肢尽量举高，然后缓缓回到原处。

三、体后拉手；患者双手置背后，健肢手握住患肢手腕部，向健侧牵拉。

除此外，大家还可以通过医疗方法来进行治疗，但小编的建议是只要不太严重的，都可以通过加强锻炼和改善自己的不良生活习惯来缓解颈肩酸痛~最后，关于养生，我们是认真的！