读了《不生气的技术》后，我真的意识到生气的原因都来自自己，只要改变心态改变想法就能做到不生气。

但是有时生活中还是会因为一些事情而生气，要么自己生闷气，要么发脾气，总之，想要不生气难啊！

而《不生气的技术II》是作者在《不生气的技术》基础上，针对焦躁情绪如何解决，讲具体方法，帮助我们改善体质，从根本上让我们不再产生焦躁情绪。

也就是说《不生气的技术II》是解决怎么做，让生气消失，我们能真正成为情绪的主人。

这7种方法非常实用，一看就懂，一做就会。

带上不同的“价值观眼镜”

即生气的源头来自你之前所佩戴的价值观眼镜，而这个价值观直接投身到你的内心世界，而你所佩戴的价值观眼镜是否正确？需要自问，如果不是就没必要生气了。

将关注点聚集在对方的优点上

这点特别适合情侣，往往生气时总把对方说得一文不值，完全忘了对方的优点，如果想想对方的好，或许有此事你能理解和包容了，更没必要生气了。

寻找第一情绪

有些人传达自己的想法，是用愤怒表达，以此认为别人会怕你、听你，其实这样做不仅影响人际关系，反而解决不了问题，所以在表达想法时要先学会克制住愤怒的情绪。

有不满情绪要倾诉

有愤怒的情绪要适当宣泄，就像杯子的水，满了会溢出来，只有主动倒掉一些才有效，负面情绪也一样，多了也要学会寻找释放的出口。

改变眼前的景色

我们说当你的周围环境让你充满焦虑、焦躁时，不妨换个环境，与焦躁的环境和人保持距离，自然不会让你感到生气了。

扮演你尊敬的那个人

当你感到愤怒的时候，不妨想想自己尊敬的那个人，他如果遇到这种情况会怎么做？

爱因斯坦说：“同一层面的问题不可能在同一个层面解决，只有在高于它的层面才能解决。”

掌握魔法咒语

就是多读一些能让你感到正能量的句子，他像咒语一样，当你陷入困境时，可以对自己说，以此激励自己，这样心情不再那么糟糕了。

当然，从今天起，我们要把关注点聚集在自己能做到的事情上，而非无法掌控的事情上一直精神内耗，因为改变他人很难，改变自己很容易，做好自己，过好自己的人生。

这本书所提供的不再生气的7种方法，我看了后实践过，特别有用，大家也去试试吧！