一直以来，棠妈都觉得自己身体很好， 整个孕期只感冒了一次 ，一年到头也不怎么生病，直到 生完宝宝才知道，这一切都是假象。 其实，这是一件事说出来，还怪不好意思的，图片就不给大家看了，但是， 真的想提醒孕期或产后的妈妈们，千万别高估了自己的抵抗力。

事情是这样的，坐月子的一天夜里，我摸黑起床上厕所， 误穿了孩子他爸的拖鞋 ，没几天， 大脚趾就开始脱皮， 不痛不痒，就光脱皮。

因为孩子他爸平时有 脚臭 的症状，我心想这下坏了，孩子他爸不会是有脚气吧，而我不会这么幸运， 就因为错穿这一小会，就染上了脚气？ 结婚几年都没事，怎么这一小会就出问题了呢？

最后事实证明， 我中招了。

但是因为忙于照顾孩子，脚也是不痛不痒只掉了一点点皮，就没太关注它，希望它能自愈，结果证明，我实在是太高估自己的抵抗力了，因为 全职一个人带娃+母乳 ，去医院就医对我而言是相当麻烦的一件事，而且 哺乳期无法随便用药 ，所以，我就一直拖着没有处理。

但是随着时间的流逝，大脚趾情况没有越来越好，而是 越来越糟糕 ，掉皮面积越来越大，也越来越严重， 开始开裂，痛和痒 ，于是，我带着宝宝去医院就医，结果显示是 真菌感染 ，但是因为孩子哺乳期，那些带激素的药，医生说最好是不要用，于是给我开了 中成药泡脚和一些没有激素的药膏 ，我以为很快会好，但是，只是缓解了一些，真菌太顽固了， 而产后的我，抵抗力跟产前相比较，差太多了。

就这样熬到了孩子断奶，又去医院换了带激素的药，医生说， 抵抗力太差，要注意多休息，可以补充一些维生素B ，正式的战斗来了，每天晒鞋垫，喷药膏，涂药膏，开水烫袜子，吃维生素，好在孩子也开始睡整觉了，情况一天比一天好，可即便如此， 这个大脚趾还是折磨了我将近2年的时光。

产后很多妈妈会觉得 自己的身体大不如前 ，大大小小的毛病都找上了自己，很大一部分原因就是 免疫力的下降 ，加上带娃 休息不够 ， 心情不够舒畅 ，疲惫感就特别强烈。所以，家有孕妇的，或者产后妈妈、准妈妈们 一定要注意保护好自己的“抵抗力”。

产后注意多休息

很多妈妈很讨厌听到那句 “孩子睡你也跟着睡” 的话。

因为有时候自己很困的时候， 孩子很精神，等孩子睡着后，自己的困劲已经过了 ，而且因为带娃放弃太多的个人时间，妈妈们特别容易产生 “补偿心理” ，只有孩子睡着后，妈妈们才能做自己， 哪怕再困，也要刷刷抖音、看看电视剧 。

但这种 “报复式熬夜” 会大大地影响你的生活，因为 睡眠不够 ，你可能 没有足够的耐心 去面对只会嗷嗷哭的婴幼儿，你会因为 生活的琐碎 而烦躁不堪，会因为 抵抗力的下降而生病 ，所以，如果真的很累，一定要记得向家人求助， 每天给自己30分钟的个人时间 ，放空自己，睡前放下手机，让自己好好入睡。

产后要适当运动

钟南山院士曾说， 要多运动，提升免疫力。

但产后妈妈要 注意运动的方式和时长 ，因为适当的运动才能帮助人们提高抵抗力，过量的运动反而适得其反。

运动时，身体的 血液循环会增加，加快新陈代谢 ，促进免疫球蛋白合成，增强抵抗力。

产后妈妈可以从 慢走 开始，同时，做一些 产后修复操或瑜伽，循序渐进 ，不要光想着恢复身材而 盲目过量运动 ，反而会让免疫力处在 “空窗期” ，更容易生病。

产后要注意营养搭配

民以食为天，吃是摄入各类营养素、维生素的基础。

《中华预防医学》杂志上的一篇论文，统计了我们中国居民营养素的摄入情况，发现中国居民维生素A、维生素B1、B2、C明显低于推荐量。

所以，产后妈妈一定要注意 膳食营养的搭配， 根据居民饮食推荐，每日摄入足够的肉 、谷物类和蔬果类 ，食材尽量以新鲜为主，少吃烧烤、油炸、熏制食物。

最后，如果通过 食物补充的维生素不够 ，可以通过日常适当补充 复合维生素，因为孕产期维生素需求量大，但要注意品牌选择，比如常见的21金维他、汤臣倍健、纽斯葆优乐B等，用的都是帝斯曼的维生素原料。妈妈们最好是去正规药店购买，或问过医生后再买，尤其是孕产期和哺乳期的妈妈们，不要自己乱吃喔。

棠妈寄语：

孕产期的妈妈们一定要好好爱自己， 因为生孩子、带孩子消耗的营养素特别多，抵抗力下降， 如果还不能好好休息，及时补充维生素等营养，就 特别容易老，特别容易生病 ，不是今天头疼，就是明天头晕，哪还有好的精力带孩子，工作呢？

我是棠妈，中级育婴师+家庭教育指导师，多平台母婴育儿原创作者，专注分享婴幼儿护理知识、亲子早教方法、家庭教育理念，欢迎大家关注@90后育婴师棠妈，留言咨询或讨论。