一到冬天呢，夜尿多，一晚上起夜三五次，这是很多人的烦恼，容易着凉感冒不说，还影响睡眠，导致白天精神很差，今天呢，就给大家分享两招，有效改善夜尿多的问题。
首先我们要搞清楚为什么会出现起夜多的问题呢？《黄帝内经》讲过“饮入于胃，上输于脾，上归于肺，下输膀胱，水精四布”，也就是说，我们喝进去的水到胃里了之后，要经过脾的运化，肺的宣发肃降去滋润全身，最后多余的输送到肾的和膀胱里面，经过气化之后才排出体外。所以呀尿频且多的问题，与脾、肺、肾等都有关。那么尤其是到了冬天外寒比较严重，阳气虚弱，那么这个时候起夜变多，尿频多的朋友呢，往往是以下两种情况。
第一种就是，肺脾气虚，这种类型呢，往往尿频且清长，甚至总是有憋不住尿的情况，并且往往伴随着疲倦乏力，头晕气短，咳痰多而清稀，食欲比较差，大便稀溏，舌淡苔白的情况，一般呢，出现在年纪偏大的人比较多，肺和脾气亏耗，无法把水转化为对人体有用的津液，通通不辨好坏地排出去了，就出现了尿频多的情况。这种情况下呢，我们要以温肺健脾为主，可以参考小青龙汤和补中益气汤。
第二种呢，就是肾气和肾阳不足。肾的阳气能够蒸腾气化多余的水湿。如果肾中的阳气不够了，就会出现尿频尿多的情况，尤其到晚上属阴，阳气不足，尿多的情况更加明显，同时还伴随着面色发白，平时比较畏寒怕冷，四肢发凉暖不热，腰膝无力，舌质淡苔太薄白，舌根凹陷舌苔厚，这种情况应该要温肾缩尿，可以参考缩泉丸合济生肾气丸加减。
对于以上这两种情况的患者呢，我们在平时食量上可以多吃一些温肾壮阳，固肾涩精调健脾的一些食物，比如说板栗，芡实，核桃，莲子等，也要注意保暖，避免熬夜等。