“今天的面试结果怎么样啊？”

“不知道这次老板对我的提案满不满意？”

“马上就要考试了，心慌啊，紧张啊，怎么办？”……

以上这些想法肯定会经常出现在你的脑海中。

接下来就是吃不下饭，睡不着觉，每天都担惊受怕，直到事情处理完成。这个过程想必大家都不会陌生，这就是在我们产生焦虑后的一系列活动。

其实我们每个人都有着属于自己的不同的焦虑：学生快考试了焦虑；毕业生快工作了焦虑；工作的人更加焦虑，焦虑文件是否能够达到要求，焦虑目标是否能够完成，焦虑老板对自己是否满意。

可以说，焦虑在我们的生活中是无处不在，无时不在，它是我们想躲都躲不掉的一种情绪。而且如果一直把焦虑闷在心里，再小的焦虑都会发酵变成巨大的问题，当我们抑制不住的时候，就会一发不可收拾。

也许有的人会说，这么多焦虑都是因为自己没有钱，有了钱哪还有焦虑，但是真的是这样吗？我曾经看过一个采访内容是这样的：

受访者是一个20多岁的上海本地人，年薪50W，有房有车，还有一个幸福的家庭，这样的人在我们眼里已经是人生赢家了，但是他依然有焦虑的事情。

他的老婆看中了市中心一套1000多万的房子，其实以他们的经济情况也不是换不起，但是换房之后的*款贷**肯定会增多，生活质量自然也就会随之下降，这就让他非常焦虑，不知道该怎样选择。

你看，即使是这样一个外人眼中的人生赢家仍然被焦虑所掌控，就更不要说还在拼搏中的我们了，更是早早地就深陷焦虑当中不可自拔，这些焦虑不断纠缠着我们，让我们始终无法触及那个更好的自己，所以是时候走出焦虑的深渊了。

那么我们该怎样做呢？

1、换个视角看问题

当我们面对让自己焦虑的事物时，不妨换个视角来看待问题。

在焦虑影响下的我们很少会冷静地看待问题，而此时做出的决策，事后回忆起来大都会让你说上一句“我当时是怎么想的？”。

所以当我们察觉到自己越来越焦虑时，不妨给自己一个深呼吸的时间冷静一下，然后转换视角，把自己当成一个和此事无关，但却是你信任的朋友或者崇拜的人，以他的视角去看待问题，考虑他会怎样解决这个问题。

在这个过程中，我们就可以不断地把问题抽丝剥茧，最终理智地解决问题。

2、进行一分钟休息

当你发现自己越来越焦虑，完全控制不住自己思绪的时候，就让自己休息一下吧。

你可能是太累了，或者把自己逼得太紧了，我们的神经就像一根弦，绷得太紧是会断掉的。所以要进行适当的休息，这样有利于大脑的恢复。

如果怕浪费时间，那么这个时间可以只是一分钟，只在这一分钟里什么都不做，就只是放空大脑的休息。

要知道我们每个人就如同空气中的微尘，世界这么大，没有了你，地球不会停止自转，太阳不会停止东升西落，世界也不会因此毁灭，所以干嘛要让自己那么累，适当的休息才是让我们保持精力充沛的秘诀。

3、为自己寻找一个“没用”的爱好

这个“没用”的爱好可以是绘画、养鱼、盆栽、甚至是折纸，任何你感兴趣的，只要是和工作毫不相关的爱好都可以。

你可以利用碎片化的时间去学习，了解它，不需要你做出成绩来，只是把它当做一个爱好。在你焦虑的时候，做什么都提不起劲的时候，就暂时放下手中的事情，转去爱好这里发光发热。

可能有的人会问，都没用我干嘛还去学习它？

但也正因为它没用，才会使你一直沉浸在工作中的脑子离开那些让你焦虑的内容，得以休息，甚至在某些时候，这个无用的爱好还会对你产生意想不到的帮助。

在现在这个社会，需要全面发展的人才，最好什么都会什么都懂，这才是公司理想中的人，所以你也不知道什么时候它就会帮助你走向成功。

4、把你的焦虑写下来

面对焦虑的时候，肯定有很多的小伙伴都是憋在自己心里，完全不说，只是自己一个人在那里愁眉苦脸的，任由焦虑侵蚀。

但是这样是不对的，也许你害怕自己的焦虑给别人添麻烦，也许你只是不想和别人说，那么就把自己的焦虑写下来吧，写在纸上可以帮助我们更好的了解自己到底在焦虑什么。

有段时间，我也深陷焦虑，每天都在焦虑，吃不好饭，睡不好觉，把周围的人也弄得神经紧张，但是当别人问我到底怎么了的时候，我发现自己竟然完全不知道在焦虑什么，感觉大脑很乱，什么都在焦虑。

于是我就拿了张纸坐在书桌前，仔细地梳理自己的思绪，想弄明白自己到底在焦虑什么，整整花了一天的时间才梳理好。

当我完成后看到纸上罗列的那几条问题，我发现它们也不是那么可怕，解决办法往往都在我的脑海里，只要对应下来就好了。

所以，你看再大的焦虑，把它写下来后也就只是纸上的一点笔墨，具现为具体的问题就很好解决了。

写在最后

焦虑在我们生活中是常态，当我们面对困难时，一定会产生焦虑，所以焦虑是我们不可避免的。

在面对焦虑的时候，我们能做的只有冷静地对待它，寻找方法解决它，要知道再大的焦虑也只是由问题引起的，所以解决了问题，焦虑自然就不存在了。

生活其实就是一个修罗场，你我皆凡人，谁也不可能一直顺风顺水，我们能做的只有努力提升自己，让自己可以在这个修罗场中生活的更舒服一些。

作者：我是十月，一个专注个人成长的90后，喜欢多变的现实，也喜欢梦幻的远方。

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