导语：临产宫缩疼痛难忍？缓解疼痛什么方法最有效？顺产两胎的宝妈说这招实用，3分钟不痛！准备分娩的准妈妈快来看看。
今天中午和办公室几个姐妹一起吃饭，在这些姐妹中只有我是个生了两个孩子的老妈子。所以平时她们有什么关于孕产育儿的话题，都喜欢和我聊。同事小丽下个星期就到预产期了，她即期待又紧张，因为她听说分娩前的疼痛非常难以忍受。她问我，宫缩是什么感觉的？有什么办法缓解宫缩的疼痛？听到“宫缩”两个字，作为一个顺产了两个孩子，经历了两次真正宫缩的老妈子，虽然已经过去多年了，但现在回想还是两腿发软，千万别让我再生第三胎。哈哈，其实也不是那么恐怖，作为一个伟大的母亲，宫缩这点小痛都是可以承受的。
下面就聊聊什么是宫缩？
宫缩分为假性宫缩和真正宫缩。临产前几天，准妈妈会感到腹部有比较频繁的子宫收缩的感觉（类似痛经一样），特点是收缩力弱，持续时间短而不规则，收缩的强度并不逐渐加强，没有阴道流血和流水，有时休息后，子宫收缩可以完全停止，这种不规律的子宫收缩并不是临产，称为“假临产”，孕妈妈们，不必马上去医院待产。
当出现有规律的子宫收缩，每隔10-15分钟1次，每次收缩持续时间为十几秒钟，收缩的强度不断增强，这才是真正的宫缩，是临产的开始，这时孕妈妈们应该立即去医院待产。一般初产妇产程会稍长，二胎妈妈产程会稍短，所以二胎妈妈出现宫缩，应尽快去医院。
缓解分娩疼痛有什么方法？
正确呼吸法：首先轻轻地呼吸两次，然后快速、强烈地呼吸两次，这样空气就能柔和地进入肺部。换句话说，轻轻地呼吸两次后，再快速地呼吸两次。这种方法对于子宫的收缩很强烈，收缩时间较长时，特别有效。
按摩法：开始阵痛时，用力按摩后背下方的天骨部位（骨盆后的分界部位）。用力按摩后背的同时，如果抚摸下腹部，会有助于减轻疼痛。尽量让老公陪产，这种按摩的事交给老公去做，当时我就是让老公帮按摩的。
心理疗法：相信自己会顺利分娩，保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。或者让身边陪产的亲人给你放些轻松的音乐，也是能缓解疼痛。
总结两次分娩的经验看，宫缩也不是一直疼，也会有间歇时间，准妈妈可以在间歇时间里休息一下，再迎接下一次挑战。如果实在怕痛的妈妈，也可以在办理入院时，告诉医生，你要用无痛分娩。我生老大时宫口开到三指，直接让医生用无痛，用了无痛后，感觉一下从地狱飞到了天堂。姐妹们，现在很多医院推广无痛分娩，尽量试一下吧，这招才是最有效的。
小书虫妈妈：高级育婴师，育儿达人，十年幼教经验，专注育儿，孕产话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。