长时间跑步或走路后出现足底发麻、疼痛，引起这些足部不适的原因，除了鞋子不合适等外部因素，可能还与扁平足有关？扁平足是疾病吗？是否可以矫正？该如何预防？一起了解
什么是扁平足？
医生表示，正常人无论脚抬起或者踩地，足部都会有足弓，踩地时，正常人能够塞进一个手指头。
若足弓已经消失，无法塞进手指，就叫扁平足。
扁平足是不是病要看症状
医生介绍，人体足弓是由一系列骨骼、韧带、肌腱共同维持的拱门样结构，正常足弓富有弹性，在行走、弹跳、落地时可以起到良好的缓冲震荡作用。
有扁平足问题的人群，随着活动量增加与年龄增长会出现一系列不适症状，如，影响运动能力，引起局部疼痛等。若扁平足问题严重，走路时，足部发力、着力点轨迹会不同，从而，导致膝关节、髋关节的病痛。
扁平足人群日常运动时，会比正常人群更容易感到足部疲劳，也更容易发生运动损伤。
已经出现扁平足该怎么办？
若发现自己已经出现扁平足问题，要减少跑跳运动，避免扁平足进一步加重。
建议扁平足人群不要只选择单一运动项目，可以多选择骑车、游泳等，与上肢运动相结合的方式来锻炼。日常选鞋时，最好选择足弓部位有支撑的鞋子，或更换为足弓部位有支撑的鞋垫，以减轻日常足部不适。
那么，扁平足是先天问题还是后天形成的呢？该如何预防？
如何预防扁平足？
专家介绍，人在3岁以前没有足弓，3岁后，足弓开始发育；到8岁左右基本定型，扁平足的形成大多是在此期间。在足弓发育期间可以通过这两个方法，看孩子的足弓是否存在相关问题
一、看足弓高度
二、从后往前，看足跟位置是否正
医生提示，许多孩子的足跟可能逐渐变歪，出现整个小腿向内、足跟外翻的情况、
因此，家长一定要关注孩子的足部发育，如果发现孩子有足部外翻情况，或孩子已经5、6岁却始终未出现足弓结构，建议就医治疗。一般来说，儿童时期的扁平足可以通过矫正鞋垫等方式治愈
此外，有些人的扁平足是在成年后才形成，超重肥胖，经常久站或负重运动等都是扁平足的好发人群。日常可以对足部进行针对性锻炼以下3个动作都能强健足部肌肉，预防扁平足
上下活动脚趾
向内做绷脚动作
练习提脚跟
这些知识您都掌握了吗？快分享给家人和朋友吧！
来源：CCTV-1《生活提示》