广东的季节反射弧一般比较长
11月了才有点秋天的味道
夜晚凉凉的微风
白天温和的阳光
如果还有一张丝绒被
把自己裹成小寿司
随时都是睡觉的绝佳时机啊！
虽然很是舒适
但是每天早上就像被床附身一样！
起 不 来 啊！
分享一个 赖床 热爱工作 的我的闹钟
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我的实感体验
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哪怕挣扎了起来
上班/上课也没有效率
愁得很呐~
而且最近身边不少朋友嘴边都挂着一句
“好 困 啊 ！”
啊原来不止我一个有这样的感觉呢~
俗话说
春困秋乏夏打盹儿
睡不醒的冬三月
难道这是“秋乏”来袭，挡都挡不住？！
昨天DV妹给大家支了几个
解决秋燥的小妙招
今天我们来谈谈对付“秋乏”的小窍门~
适当运动，对抗疲乏
适当的运动是对抗疲乏的有力*器武**，散步、慢跑都是不错的选择哟。
但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始，逐渐过渡到有氧运动，如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感。
早晚进行运动
加强锻炼
补充体能
还可以帮助睡眠哟~
饮食有节，补充水分
秋季气候干燥
人体水分流失过快
所以也应该多补充水分
除了每天必备的八杯水
还需要吃一些滋阴润燥的食物
秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、姜、葱、等。最好避免吃油腻食物,因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质,使人感到倦乏。可适当多吃酸味果蔬及滋阴润肺的食物,如梨、龙眼、萝卜、银耳等。白露以后西瓜、冷饮等不能再随意吃了。
常梳头发，头脑清醒
如果很困，不如试一下梳头发？
专家表示，头部是穴位比较密集的地方，常梳头发，不仅有助于促进局部的血液循环，同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。有空的时候可以试试五指梳。
这在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五个手指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经。手法简单，随时都可以做，不妨试一下~~
保持室内通风，避免缺氧
“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，可以再室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。
天气一冷大家都习惯把窗户紧紧关上
但是要记得留一条小缝
保证新鲜的氧气可以进来
室内的空气流通是非常重要的呢~
充足睡眠，早睡早起
其实对付秋乏最好的办法
莫过于 睡觉 了！
《黄帝内经》有说:“秋三月……早卧早起。”在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，即每晚最好在10:30上床，顺应人体养阴藏神的需要，使第二天保持精力充沛，也开始做好保养阳气的准备，符合“秋冬养阴”的养生原则。中午有条件的最好睡一觉，无条件的也要在座椅上闭眼静养15分钟。
如果一年四季都很困
也许是身体内有“湿气”
就需要中医祛湿
但是以上的应对秋乏的五个小窍门
你记牢了吗？
犯困的时候不妨试一下？
如果实在很困的话
那就睡一会儿吧~
© 编辑：米儿
