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世界卫生组织于2023年5月5日宣布新冠疫情不再构成“国际关注的突发公共卫生事件”。
此消息一出说明我们所担心的病情得到了很好地控制，我们距离“全副武装”出门的日子更远了一点。
随着疫情在我国结束，大家的生活也回归到了之前的正常模式， 并且还出现了“特种兵旅游”等各种热闹景象。
“报复性”的消费说明了人民思想随社会发展发生了改变。
人们越来越坚定享受当下是如今最重要的事，也更加体会到了意外和明天不知道哪个先来。
大部分人经过疫情的洗礼身体状况会受到或多或少的影响，疫情虽然结束但比疫情更可怕是健康防护问题，
虽然有保温杯里泡枸杞、熬最贵的夜等养生行为， 但在养生预防途中却有很多人从未注意过自己的双腿。
双腿的神秘身份
常常有人把人体比作一台机器，随着我们年龄的增大，人体中的每个器官都在逐渐损耗，而双腿是为我们提供动力的重要部分。
1、“第二心脏”
俗话说，养树需护根，养人需护腿。腿除了被大家所知的支撑人体重量，还有一个神秘身份——人体的“第二心脏”。
人体血液运行包括动脉和静脉。心脏助力动脉运行， 对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流的动力之一。
在地心引力的影响下，人体有70%左右的血液会集中在下半身。
而腿就像一个泵，会承接上方传送下来的血液，并且会抵抗地心引力将血液送回至心脏。
昼夜不停，长期以往双腿承受的压力越来越大， 若不锻炼好腿部肌肉，人的身体相当于少了一个重要零件。
2、“承重墙”
一个健康的成年人，他的双腿上承载了50%的骨骼和50%的肌肉，其中人体中最大最坚硬的关节和骨头也在双腿上。
并且在人的一生中，一半以上的身体活动和能量运转都需要靠双腿来完成。
人体的重量正是由坚实的骨骼、强壮的肌肉和灵活的关节所组成的双腿来支撑，从而使人可以自由灵活的行动。
3、“交通要道”
中国中医科学院养生专家杨力指出：“人体有50%的神经、血管、血液都在双腿。
小腿上还分布着60多个穴位，是人体重要的交通要道，维护着气血的上行下行。”
当我们的双腿健康时， 经络同样处于通畅状态，各部位对血液的运输也更加有力。
一旦当我们的双腿发生什么血管堵塞等问题，静脉血栓便会找上门。
但很多人都不知道的是， 静脉血栓的大多数致死因素是深静脉血栓引发的肺动脉栓塞。
4、疾病反应区
美国《预防》杂志曾总结过长寿的因素，其中“腿部有力量”这一条鲜明的记录其中。
国际实验表明：腿越强健，我们的脑、心、肝、肾就越年轻。因此，双腿出现疾病时，也在预示着其他部位也出现了相应问题。
若双腿的皮肤出现了瘙痒，可能只是简简单单的皮肤问题，但也与可能是腿部疾病引发的皮肤瘙痒，比如下肢静脉曲张。
还有某些全身系统性疾病也会导致腿部瘙痒， 比如像糖尿病、肝胆疾病等。
另外，腿部经常抽动是我们大家生活中经常遇到的问题，通常我们会认为是着凉或者缺钙。
但缺钙可大可小，对于青少年来讲，只要注意饮食与运动，便可好转。但对于老年人来说，这就需要引起重视。
因为这可能是动脉粥样硬化所引起的，此病若不及时诊治，再加上老年人免疫系统功能减弱，就会形成全身性的伤害。
有很多疾病都会反映在腿上，细心观察及时发现，有利于早期防治疾病。
生活中的伤腿行为
我们知道了双腿对于我们身体来说是如此重要的部位， 那么在生活中，我们会有什么隐形行为在伤害它呢？
- 久坐、久站
如今因为各种因素，大家在生活中坐姿或者站姿都会存在些许问题，而且长时间维护这种错误姿势会给人体带来更大伤害。
长时间的不良坐姿会让我们背部肌肉酸痛，增加颈部肌肉压力，严重的会导致脊柱弯曲变形，骨质增生，腰间盘突出等症状。
当我们坐着时，除腰部肌肉， 包括腿部肌肉在内的人体大部分肌肉都处于放松状态。
但肌肉需要不断地收缩才能保持其弹性和韧性，所以长时间的放
松对于肌肉来说并不是一件好事。
而长时间的站立会导致下肢血液循环不畅，患静脉曲张的可能性增大。
并且若站立姿势不当，还容易引发腰椎弯曲和疼痛，长时间的站立还会导致脚部压力增大。
2.过度运动
如今健身房成为了年轻人最常去的聚集地，为了锻炼出身体的优美线条，但中医讲究“久行伤筋”。
过度的运动容易导致肌肉酸痛，出现结构性损伤若不及时处理，将导致骨骼肌收缩和伸展功能下降。
众所周知，双腿是静脉血流的重要动力， 过度运动可能会导致心脏功能跟不上，出现血液倒流的现象，导致大脑供血不足。
不仅如此，当我们运动超出身体负荷后，就有可能出现肌力下降 导致肌肉损伤。
3.受寒着凉
可能小朋友的世界中都有件令人讨厌的衣服——秋裤， 觉得穿那么多真的很不舒服，但是腿部保暖是很重要的一点。
当腿部受到令空气刺激后下肢血管就会收缩，导致表皮流血不畅。严重一点的还会出现“寒冷性脂肪组织炎”，导致皮肤溃烂。
也有人腿部受寒后会出现疼痛现象，这是因为冷空气会刺激腿部肌肉或者关节部位产生无菌性炎症，从而产生痛感。
对于女性来说，寒气入体更是重大危害，会导致月经不调、贫血甚至还可能导致不孕或流产。
4.盲目瘦身
“白幼瘦”审美在我国较为盛行， 美女都追求瓜子脸、筷子腿等“畸形审美”。
但过于纤细的腿，肌肉韧性与人体抗击打能力都会较弱，当年龄逐渐变大，腿部的肌肉会更加无力支撑人体运行。
还有许多人会喜欢穿紧身裤来显示自己优美的身材曲线。
但是紧身裤、塑性*袜丝**长时间穿会阻碍腿部的血液循环，导致下肢静脉曲张。
5.跷二郎腿
在生活中有很多人认为跷二郎腿的坐姿很舒服， 但这样的坐姿不仅形象体态，还对身体有很大危害。
跷二郎腿时，会损伤腰背肌肉和脊椎，被枕压的膝盖也会受到压力，影响下肢的血液循环。
导致膝关节疼痛，诱发腿部静脉曲张，甚至血栓，更严重的可能会影响生殖健康。
双腿在向你发出警告
“人老腿先知”，我们的双腿从生到死时时刻刻都在工作，腿部会将人体问题以其他方式发出警告。
1、双腿灵活度下降
40岁以后，大部分人都会感觉到自己的双腿不太灵活， 甚至在日常生活中，走路时间长都会引起疼痛。
并且在不知不觉中，走路速度逐渐变慢，还会有腿脚不听使唤、肌肉酸痛时间长等现象。
特别是中年女性要注意，当干活时间长、站立时间长就会腰酸腿痛，这都是身体发出的警告。
腿脚不灵活，这就是人体衰老的最早特征了！
2、双腿发凉或肿胀
即使在夏天小腿肚也会发凉， 并且还会感觉到从臀部开始到脚后跟，一条线都是凉凉的。
这可能就是血液循环或腰椎间盘病变所引起的。静脉曲张、肿胀都是腿部血液循环出现了问题，并且女性更容易出现这种问题。
养好腿是关键
腿的工作时间是一辈子，我们养腿的工作更要提前去做。从20多岁开始就要注意保护双腿。
1.走路
走路我们每天都做，其中的好处可不少！
每天坚持半小时走路会很好地锻炼腿部肌肉， 走路过后也要注意肌肉的放松，例如甩腿、提伸。
没有时间去锻炼的上班族可以上下班步行，既可以锻炼身体还可以响应国家环保的号召；
对于老年人来说，走路是一个轻松且不需要消耗太多的运动，但要注意减少压腿等摩擦关节的运动。
2.跑步
跑步要讲求慢、呼吸均匀，慢跑可以增强下肢肌肉力量， 还可以锻炼膝关节韧带的韧性和关节的灵活度。
跑步时速度不要过快，时间不需要很长，可以一边与人交谈一边慢跑。
3.游泳
游泳是一个不限年龄的运动，并且它可以帮助我们锻炼全身肌肉，增强体质。
如果有条件的人可以去尝试一下， 不仅可以增加心肺功能，还可以在水下活动减少对关节的压力与磨损。
总结
虽然看似对我们生命有巨大威胁的病毒已离我们远去，但是更大的健康危机还存在于我们身边。
养生，并不是一边做不利于身体健康的事，一边在调理身体。我们要正确的认识健康防护问题。
要重视身体发出的每一个信号，更要保护好我们的“第二颗心脏”——双腿！
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