视频加载中...
“孩子还小，正在长身体，胖点没事”。 “小胖孩”，这是人们对孩子的爱称，在长辈眼中，孩子胖乎乎的，往往是健康的一种体现，然而事实真的是这样吗？
本期节目特邀濮阳市健康科普能力大赛优秀选手、濮阳市妇幼保健院主管营养师范丽莎，带您一起了解怎样让孩子正确减肥？科学管理体重！
我总想着给他多吃一点，孩子正在长身体的时候，长大了再减也一样。
孩子小时候就胖的话，对健康成长会有影响的。
小时候就胖，脂肪细胞的数目就会增加。长大后，增加的脂肪细胞会跟着变大，所以更容易发胖。长大后再变胖的话，脂肪细胞的体积会变大，小时候形成的脂肪细胞会跟着变大，这就形成了恶性的循环。而且即使现在看起来没问题，将来身体也会比较容易生病。
所以从小管体重，健康有保证，所以儿童期的体重管理非常重要！
孩子想要变瘦，是有秘诀的哦！
① 改变不良的饮食习惯。吃东西时细嚼慢咽，不仅可以帮助消化，还可以控制食量。
② 参考儿童食物选择红黄绿灯标签表，合理的选择的食物。
比如标示绿色的食物可以尽量多吃，例如水果、蔬菜、粗杂粮等等；
黄色的食物就要适量吃，例如牛排、腐竹、煎鸡蛋等等，
但红色的食品最好不要吃，例如肥肉、炸鸡、冰淇淋等等。
③ 经常规律性运动，最好找一项可以持之以恒的运动，愉快地进行。
比如快走是运动减肥的有氧运动之一，一次20分钟以上，边快走边简单对话，效果更佳。
跳绳作为有氧运动也是比较推荐的类型，1天10分钟即可，如果能规律的做到1分钟跳60次，休息30秒，循环做3-5组，效果更佳。
听起来比较复杂，如果孩子坚持不下去怎么办呢？
其实最简单最重要的习惯，就是平常要多动。平常多动的话，就算没有特别运动，也能在不知不觉间自然消耗许多热量， 预防肥胖。
平时尽量多点走楼梯，不乘搭电梯；吃过饭后投入家务活动如擦擦桌子，扫扫地，搭搭衣服、烧烧花儿……
如果减肥期间想吃那些容易发胖的食物时，该怎么办呢？
刚开始我们的身体还没有适应，还是想维持以前胖胖的样子，所以老是会想吃红色的食物。
遇到这种情况，首先先感觉一下肚子饿不饿，然后喝一杯开水，如果还是受不了，就吃一些绿色食物。还是想吃红色食物的话，可以选择代替的方式，比如用奶酪代替冰淇淋，鲜果汁代替碳酸饮料，黑麦面包就代替甜甜圈，全谷类面包就代替薯片。
那如果懒洋洋、不想动的时候，该怎么办？
此时就把动动身体当成游戏，这样就变得有趣了。比如走路游戏，跑步游戏，因为是游戏，所以我们可以打分数玩儿。
家长可以采取计分制奖励机制。上楼梯游戏一阶楼梯是1分，帮妈妈倒水游戏，因为要走20步1步1分，所以能得20分，做满100分给予奖励。