人字拖，是很多人的必备清凉装备，很多主妇也会给家人备上几双。然而，人字拖实际上并不是很健康，甚至会让你的脚伤得很重。长期穿人字拖有哪些危害？人字拖怎样穿才健康？听听专家怎么说。
常穿易引发肌腱发炎
宝鸡市著名骨科专家、宝鸡创伤医院骨科主任舒晓鹏介绍，穿人字拖行走时，需要靠两个脚趾将鞋子提起来，这种不自然的用力方式如果时间过长，对腿部肌肉和骨骼会造成不良影响。因为人字拖鞋底比较平，穿着时重心易后仰，容易引起足部肌腱疲劳，甚至引起足部肌腱发炎，神经发炎。另一方面，虽然人的脚骨通常比较粗短，并不容易受伤，但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨，并没有那么坚强。人字拖大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力，除了引发炎症之外，严重的还会导致趾骨压力性骨折。
此外，造成髋关节和腰部的疼痛不适、内八字、使脚部皮肤过快老化等等都是长期穿人字拖的后遗症。
选择健康合适的人字拖
常穿人字拖危害多，人字拖真不能常穿。当然，并不一定要完全摒弃人字拖。人字拖对于沙滩和游泳池来说非常棒，或者在健身房淋浴时也很适合。
舒晓鹏表示，如果你必须要穿人字拖，请一定选择质量好的合适的人字拖。一般的人字拖是泡沫材质，比较软，橡胶材质的人字拖弹性好，能给人体以足够的支撑。另外，脚跟拥有凹凸设计的鞋子可以让走路更加自然，并且不会让你的脚趾持续紧绷状态。要选择合适的鞋码，市售很多人字拖都是均码的，不能光为了好看就买，如果太大或太小走路都会很费力。要选择带宽的人字拖，人字拖对脚背的支撑全靠两条窄窄的人字形带，尽量选择带宽一些的人字拖，最好人字带能够覆盖到脚背中部，给予脚背更多的支撑。
穿人字拖超1小时应休息
“不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下。”舒晓鹏说，旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
宝鸡市人民医院中医科副主任医师李振荣介绍，常穿人字拖，可以采用粗盐热水泡脚，将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感。
此外，专家特别指出，孕妇、体重过高以及足部需要特别护理的人一定不要穿人字拖。 华商报记者 李琳