在年终岁尾，央视会在街头进行采访，常见的问题中有一个就是：

您幸福么？

这个问题重要么？当然重要！

但为什么问出来会让大家很尴尬呢？

这就相当于问一个人“你活着的意义是什么？”

根本无法直接回答的问题。

但这个问题却是抑郁症患者每天会问自己的问题。

“我为什么活着？”

据世界卫生组织的最新数据统计，全球有超过3亿名抑郁症患者，到2030年，抑郁症将在全球疾病总负担中排名首位。在中国，3.2%的人患有抑郁症，且呈不断上升的趋势。但目前我国抑郁症的识别率仅有30%，就医率不到10%。

这意味着在中国，100 个人中有 3 人患有抑郁症，如果扩展到抑郁情绪，这个数据将更加惊人。从治疗手段上看，主要分为四个层次：

一是药物治疗。抑郁症属于精神类疾病，患病后不要讳疾忌医，所谓“坚强”并不能缓解痛苦；

二是心理治疗。抑郁症的形成有一定的心理诱因，所以也需要专业的心理疏导才可以；

三是家庭支持。家庭是患者很重要的精神支持，接纳与包容是非常重要的；

四是社会力量。无论是心理健康教育，还是人文关怀，当我们对抑郁群体多一点关怀，对于其康复能带来长效的影响与发展。

那么，从心理健康角度如何治疗抑郁症呢？

我们先来看下心理健康的标准：

（1）有一种幸福感

（2）有能力形成和维持良好人际关系

（3）有能力参与建设性的、有意义的工作

（4）有能力成功地应对生活的挑战，获得成长

这四个心理健康的标准是进阶式的，看得出来心理健康和幸福感有较大的关联。所以，我们常说：抑郁无法单纯被药物治愈，药物可以缓解痛苦，但不能带来幸福感。

先来看个问题，你会怎样获得幸福感呢？

• A. 吃好吃的食物
• B. 和亲密的朋友聊天
• C. 在工作上获得较大的成功
• D. 在草地上躺着晒太阳

你的答案会是什么呢？

美食——我们常说饮食男女，吃饭是人最本能的需要，属于生理需求。所以幸福感的获得最简单的就是得到生理上的满足，衣食住行都满足了，才有可能关注精神层面。抑郁症的主要症状就包括食欲减退、睡眠不佳、兴趣缺乏等，那恢复健康的方式，也是要从最基本的需求上做起，健康规律的生活作息对于康复是基础保障。

聊天——关系是检验心理健康的重要标准之一，人是社会化的动物，所以当一个人有抑郁情绪的时候，往往会隔断自己与他人的社交往来。同时，情感问题也有可能诱发抑郁，那在这个时候，家人和朋友的作用就要发挥出来了，即时陪伴也会带来心理上的慰藉。

成功——工作是带来价值感的重要方式，抑郁后明显的标志还包括社会功能受损、思维迟缓和工作效率下降等。同时，工作不顺利，也有可能是抑郁发作的诱因。适当调整工作态度，甚至工作岗位，对于价值感的修复都很关键。

晒太阳——这是最本真的部分，能够享受存在性的自我。能够安然享受生活，这是人最大的幸福。这种状态不是什么都不做，而是更恬淡的心境状态。

什么样的人可以称得上是幸福的人呢？

（1）具有积极的自我观念

（2）具有很高的自我控制感

（3）一般积极地看待未来

（4）较为积极地看待他人

开心 or悲伤

幸福是一种追求，

幸福是对抗抑郁最好的方式，

每天问问自己：你幸福么？

离抑郁就远了一点。