最健康的减肥方式是什么？

有人说“节食+健身”

一个女孩因此吃了大亏

减肥

想要减肥，偷懒可不行。小婷看着偶像张钧甯的海报发誓：三个月以内必须减掉20斤，年底穿上那套最Sexy的婚纱。

张钧甯是娱乐圈里有名的健身女神，跑步11年，参加野外求生综艺节目，体能杠杠滴。

跟着女神跑，肌肉有线条。跟着女神操，赘肉掉掉掉。

小婷觉得，要减肥不反弹，光靠吃*肥药减**可不行，必须节食和健身配合，为此她报了3个月的健身减肥套餐，算是拼了老命。

两个月下来，成功瘦了十斤，但同时她发现，大姨妈不来了。

难道是怀孕了？验孕棒说：并没有。小婷的月经一向很准时，这到底怎么回事？

看了妇科才知道，原来跟她用错健身方法有关。

健身房的减肥方案并没有区分男女，教练让小婷使用和男生同样的套路，即高强度的减脂运动，加上吃零碳水、高蛋白的减肥餐。

这种方法可以极速减脂，但他们忽略了一点，女生身体的雌激素来源于体脂，如果女生的体脂率太低，会影响雌激素分泌，导致月经紊乱。

妇科医生、固生堂中医师刘畅告诉堂主，她接诊过的女病人中，就有因健身不当而导致出现生理问题。运动减肥是好，但必须注意男女有别，套路不同。

女生减肥不能一味求快求多，加大节食量，或者零碳水、高蛋白的减肥餐更加要不得。

这时候有的女生会问：如果不吃减肥餐，减掉十斤就减不下去了，出现平台期，怎么办？

刘畅医生建议，可以用穴位埋线减肥法，一般可以每月减重5-6斤，帮助跨越减肥平台期。当然，埋线的效果还得视个人体质和反应而定。

1、吃水果比吃肉更易胖！

有些女生为了节食，晚餐不吃肉不吃饭，只吃水果，以为这样就不容易长胖。其实真相是：两个苹果的热量相当于一碗米饭的热量。

最可怕的是，水果里含有大量的果糖，这种物质不会让你感到饱，于是越吃越多，无形中吸收了大量的糖分，转化为脂肪……

有些小仙女很喜欢一边工作一边吃葡萄，不知不觉吃下一大筐。本以为水果是最健康的“零食”，殊不知，葡萄的糖分和热量比消化饼干多多了。

2、喝水都胖，是痰湿体质

有些女生平时吃得不多，但还是悄悄长胖，这种“喝水都胖”人，其实是痰湿体质。这种情况下就需要针灸或埋线干预，用中医方法调整体质，才能健康地瘦下来。

以上支招由固生堂中医师刘畅指导

医生

刘畅 中医师

简介

曾就职于广州中医药大学第三附属医院，师从广东省名中医庄礼兴教授和许家栋老师。

擅长

临床将经典经方与传统针灸结合，擅长妇科杂病（如月经周期异常，经期头痛、腹痛，白带异常，不孕），过敏性疾病（过敏性鼻炎、慢性咳嗽、*麻疹荨**）和损美性疾病（如*疮痤**、肥胖症）的治疗。