青春期女生正处于身体生长发育的关键时期，爱美之心人皆有之，很多女生都会或多或少关注自己的身材体型，可是一时间又找不到什么好法子锻炼体型，男生们锻炼肌肉，只需要多做运动，多吃富含蛋白质的食品就可以，那么女生呢？今天，李医生就教大家几个行之有效的法子。
01. 双膝跪地，手臂伸直撑地，向下做曲臂动作，直到下颌跟前胸触地，曲臂的时候注意臀部不要往后仰，身体的重心在手上，手臂撑着地面之后，静止片刻，上下来回多做几次，即可。
02. 仰卧地上.向上做挺胸动作到极限时静止片刻。注意，挺胸时头和臀部不得离地，重复6~8次即可。
03. 双膝跪地，上体直立，双手合掌置于胸前。叫手用力互推、做对抗动作。注意，肘关节不得下垂，前臂成“一”字形，挺胸抬头,配合深呼吸，重复8〜10次。
04. 腰背部锻炼方法是：仰卧起坐，做6-8次。做时注意挺胸直腰。
05. 腿的曲直直接影响形体美.太粗太细皆不美观。腿过粗或过细.可用下述方法锻炼：背靠墙站直双臂侧平举.掌心贴墙。然后，左腿前抬至齐腰高度、再尽量向心摆移，还原重复6次。换心腿做相同动作，重复6次，注意.腿举摆时膝盖是重要伸直。
上面方法都是可以锻炼女生的体型，凡事要持之以恒，坚持锻炼，每天选其中的一两个项目锻炼，保持行为惯性，或者可以跟身边的朋友和同学一起锻炼，除了上面锻炼的方法之外，女生在青春期也可以多进食，别怕吃得太胖，合理膳食也有利于身材的保养！
女生青春期该怎么合理膳食？
01. 一定要吃早晨，如果不吃早餐，女生很容易低血糖，而且早餐不吃，中午一次性进食的话，吸收更大，更容易长胖，早餐多吃鸡蛋和牛奶，补充蛋白质和钙质，有利于骨骼的增长。
02. 不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。
03.不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
