前天练习了一趟太极拳，感觉膝盖疼，向老师求教。经过三问三答，终于明白了其中的原因、道理和正确的方法。不敢藏私，询师意后，将对话公之于众，与诸君同享。
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问：为什么很多人练过太极拳后发感叹，说太极拳伤膝盖，而且伤得厉害。
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答：其实不是太极拳伤膝盖，而是不正确的动作伤膝盖。
先跟着我的口令，做一个动作，你就会明白错在哪了。
两腿开立，与肩同宽，膝盖微曲（因为只讲膝盖，所以其他动作要领就不说了）。然后，在两脚不动的情况下，把身子向左转，使劲转，当你把上身转成面向左侧时，是不是感到右膝盖很疼，受不了。其原因就在于膝盖向侧方的扭矩特别小，稍不注意，就会受伤，更别提脚不动就傻傻的转成侧方正向了。
太极拳练习者反映习拳伤膝盖的问题，是因为太极拳里面侧方转向的动作很多，而练习者的动作却不正确。结果就是，练习太极拳不但没起到强身的效果，反而是每做一次错误的动作，练习者就向轮椅靠近了一步。
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问：错误的方法如何纠正？
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答：拳经已经说的很明白了。“进退须有转换”，“步随身换”。意思就是说，如果身法上有了转换，步法上不能傻傻的原地不动，要同时随着转换。不是说太极像摸鱼吗？你见过在摸鱼时身体转向了，脚不动的吗？摸鱼时，如果身体转向，脚不随着转换，有三种结果。一是突然控不住力，唰的摔倒；二是使不上劲，鱼跑了；三是用力过猛，鱼跑了，自己摔倒了，膝盖也拉伤了。
正确的动作应该是，两腿微曲，身子向左转，两脚同时跟着转动（注意是同时），要领是腰胯带动上身转向的同时，带动两脚转动，一定要仔细体会腰胯同时带着上身和两脚一起转动的感觉。另外，要注意两脚同时转动，并不是说两脚转动的幅度一样大，否则又落入误区了。如果向左转，肯定是右脚的幅度要大些，反之同理。套路中往往是前脚先定住位，再慢慢转动上身和后脚。
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问：那么正确的动作如何练习呢？
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答：两脚转换的练习，要先练定式，先原地左右反复练习，熟练以后再加入套路练习。不经过定式练习阶段，直接练习套路最容易出现的结果就是伤膝盖。总而言之，是错误的动作伤膝盖，而不是太极拳伤膝盖。