随着“二胎”政策全面落地，很多适龄女性都有了生二胎的想法。闺蜜凤儿表明了要生，于是我们周末聚会的话题也就围绕备孕展开。
有的建议凤儿先做一个孕前全面检查，有的建议体重160斤的她先减肥再说。做医生的丽给凤儿的建议是：首先提高免疫力。她说：想要生一个健康的二胎宝宝，妈妈必须建立一个强大的免疫系统。
“那要怎样做，才能提高免疫力呢？”快嘴的芳姐提了大家都想知道的关键问题。
“既然大家都对这个问题感兴趣，今天我就普及一下如何提高免疫力知识，到时候你们都生了健康的二胎宝宝，可要感谢我哦。”丽清了清嗓子，一本正经地讲起课来。
“提高免疫力听起来觉得很复杂，其实做起来也不难，平时生活中只要注意几点就可以了。”丽刚开了个头，就被凤儿打断了，“等等，我要不要拿个笔记本记一下？”看着备孕妈妈凤儿一副认真的模样，大家都笑了。
“不要啦，我把这几条归纳为‘四要’、‘四不要’，很容易记住的。
1、睡眠要充足，不要熬夜。备孕妈妈要养成良好的作息习惯，该休息的时候就休息，不能黑白颠倒。有研究发现，一个人通宵不睡觉，相当于生了一场肝病，熬夜对肝脏的损害最大。时下更有‘晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命!’的说法，熬夜除了容易诱发心脑血管疾病之外，还会提高患癌的风险。因此，大家切记，无论什么情况都不要熬夜。
2、食物要多样化，不要偏食、节食。我们都知道，偏食和不当的节食会造成营养不良，人体的抵抗力下降，容易生病、感冒。我们很多女人为了保持身材吃的少，有的甚至晚餐全免，这对身体是很不利的，并且母亲营养不良会直接影响到胎儿身体各个器官的发育。
3、控制情绪，要保持心情愉快，不要吸烟、饮酒。最新研究发现，良好的情绪不仅可以提高人的免疫力，还可以辅助治疗很多疾病。相反，不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等。另外抽烟和饮酒除了会降低人体的免疫力外，还会增加胎儿畸形的概率。
4、要加强锻炼，不要久坐不动。久坐不动使人的心脏功能减退，血液循环缓慢，心肺功能降低，容易发生心肺系统疾病，出现心肌萎缩、动脉硬化等。另外，久坐不动会导致动脉血管内壁淤积大量脂类，增加患糖尿病、心脏疾病的机会，加速心血管系统疾病的发生。
我想，只有大家平时生活中注意这些问题，是可以有效提高免疫力的。”
听了丽传授的健康常识，大家觉得受益匪浅，一致认为，不仅打算生二胎的凤儿要遵照执行，我们都有必要参与到增强免疫力的行列中来。