你有没有发现，我们好像越来越沉不下心来学习了？
我们生活在一个信息无比发达的时代，也生活在一个注意力无比稀缺的时代。
每天，各种应用都在向我们推送五花八门的文章、短视频、以及各类直播。
这些碎片化内容为我们提供了了解这个世界的窗口，也让我们变得越来越浮躁，快速滑屏的同时，注意力越来越分散。
我们静不下心来做任何与学习相关的事情，比如看一本书、听一门课、写一篇文章.......
以前的我， 也是这样。
每天频繁刷手机，如饥似渴地阅读各种公号文章，朋友圈里的小红点不点开，心里就难受得痒痒。
手机成瘾的我焦虑、迷茫、心态浮躁，除了日常工作，业余时间，我静不下心来做任何一件事，也从不学习，除了刷手机........
根本不知道未来在哪里，很想努力，但找不到方向......
这就是2017年以前的我。
直到那一年我开始看书，一头扎进了书的海洋.....
北漂回到小城，因为要筹备结婚，我没有着急找工作，那段时间，除了忙结婚的事情，其余时间我全部用来看书。
几乎是每天一本书的节奏，我看了一本又一本书，写了一篇又一篇书评，神奇的是，我发现自己变得比以前专注多了！
我不再经常看手机，它不再是我内心空虚的寄托，也不是打发时光的唯一方式，充其量，不过是方便我与外界保持沟通的工具。仅此而已。
我开始专注于自身的成长，朋友圈于我变成了浮云。
那一年，我阅读了100本书，写了近10W字，成为了签约撰稿人，单月靠撰稿月入过万。
我的生活变得充实而充满希望，我的内心变得平静，我的头脑开始变得清醒、智慧。
读书五年，我在全网积累了近80W粉丝，影响了近5000人读书写作，去年注册了工作室，读书从一个小小的爱好竟然变成了事业。
这一切蜕变，都是从放下手机，沉下心开始读书后，开始转变的。
如果现在的你和曾经的我一样，沉不下心做事，一事无成，建议你一定要做以下4件事：
1.每天留出1小时读书。
从现在开始，每天至少确保1小时的阅读时间。
文字能让人变得沉静，拿起书本，仿佛沉浸到另一个世界，在书里，我们能获得放松、愉悦、美感、以及认知升级......
阅读也是有正循环的，当你体会到阅读带来的宁静、美好，你会更加喜欢读书。
前期习惯养成非常重要，建议每天至少留出1小时读书，如果不知道读什么书，建议先从轻松些的书籍开始，比如小说、励志书、传记、散文开始。
阅读的起点，是愉悦。
读书，多读书，才能真正品味到读书之美、之乐.....
2.读书前，请一定关闭手机网络。
对于没有阅读习惯，专注力特别容易受干扰的小伙伴来说，一定要坚决切断干扰源。
17年我能从一个手机成瘾症患者，变成后来都记不起来刷手机的人，就是从关闭手机网络开始的。
微信上每天各种各样的消息，还有各种应用的推送，其实绝大部分都没有那么重要。
如果真的担心别人有要事找你，可以在微信备注比如，【每天中午12点，晚上8点看手机】，集中时间处理消息，你的时间才不会被分割成无尽的碎片。
应用推送的文章，更不是必须看的，大多数只是我们打发时间的闲暇阅读，茶余饭后看一看就可以了，千万不要投入太多时间和精力。
沉下心其实也没有那么难，当你做到了读书前关闭网络，我相信你已经实现了一半。
3.每天写500字读书笔记。
读完书千万不要就把书扔一边，这样读书效率很低。
每次读完书，都要记录自己的读书心得，今天读到了哪些，书上有哪些地方比较触动自己，你是如何理解的？又想到了什么？
坚持写阅读笔记，一段时间过后，你会明显感觉到自己的理解能力变得更好，而且读过书很多都记得。
更重要的是，你会发现自己的感知力和思考力变得更敏锐，也就是说，大脑变得更聪明了。
当然了，作为一个写作5年的人，我想告诉你一个秘密：写作具有疗愈功能，有助于帮助我们平复焦躁、变得理性。
如果你发现自己经常沉不下心来，不妨就从读书写作开始改变，坚持上21天，你会发现内心逐渐变得平静、平和。
而这一切改变，其实是从思想的改变开始的。读书写作，本质上就是在重塑大脑和思维。
做任何一件事，有了正反馈才能更好地坚持。写作就是为了帮助你通过阅读获得更多正反馈。
写作只有和读书搭配进行，才会事半功倍。用正确的方法读书，你才能尝到读书的甜头，并爱上读书！
4.结交热爱读书上进的朋友。
他律是自律的开始，自律不够，不知道如何改变自己，那就先改变环境，进入一个对的地方，你才有可能成为对的人。
如果你发现自己一个人看书还是沉不下心，不妨去结交一群热爱读书的朋友。
当你的身边都是每天坚持读书的人时，大概率上，你也会受到影响。
人和人之间的能量也会互相感染。
笑薇做阅读推广两年多，其实有不少小伙伴在刚开始读书的时候都是不太自信的。
毕竟，对于一个多年不读书，且经常被工作和家庭各种事情缠身的成年人来说，沉下心来读书，不是一件容易的事。
但是，当他们选择和一群同样喜欢读书的人在一起后，他们不仅爱上了读书，而且还一起读书了很久。
相当多数的小伙伴已经读了1年以上，每个月的阅读都不低于3本书，而且还都是经典书。
其中一个叫书眉的小伙伴前段时间就分享到：
以前的她，遇事容易急躁，喜欢抱怨，现在则变得平和许多，不再容易因为外界影响自己的心情和做事节奏； 以前做错事最喜欢找借口，现在觉得不如直接承认问题，有了担当的底气。
读书重塑了她的思维方式，帮助她从固定型思维转换到了成长型思维，更重要的是，她收获了内心的安定、平和以及幸福。
50岁活出了最好的生命状态。
如今，书眉已经跟着大部队读了一年多，在受益颇深，感触颇多，未来还将继续和我们一起读书，也会发动更多的小伙伴加入进来。
阅读，是一桩赏心乐事。
但独乐乐，不如众乐乐。
和志同道合的人在一起，同样一本书，我们能读出千百种味道，任外面如何喧嚣浮躁，我们自有一方静谧。
回到最初的问题，怎样才能沉下心来学习？我分享了4个小技巧：
1.每天留出1小时读书。
2.读书前，请一定关闭手机网络。
3.每天写500字读书笔记。
4.结交热爱读书上进的朋友。
沉下心来，生活自会对你和颜悦色~
我是笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书写作自由生活。曾在企业打过工，也在体制内试过水，当过北漂青年，如今小城安家，执着追梦。
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作者 | 笑薇
编辑 | 蓓蓓
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