饱满的胸部是人之所向，健身房的卧推器械在黄金时间永远不会空着。可是很多健身小白在训练几个月之后，会发现胸大肌的不对称了，有的甚至还很显眼。原本胸肌显现出来是件让人高兴的的事儿，可现在，却有点郁闷了。
这种不对称的情况形成原因不太好说，每个人的训练方法不用，所以原因也会不一样。比如你用哑铃进行卧推或者飞鸟，由于左右手的重量不均匀（这里并不是指哑铃的重量不同），在训练的时候就很难掌握平衡，除了会导致胸肌发力不均意外，更重要的是很有可能发生危险。
虽说世界上没有完全一样的树叶，那也不会出现一模一样的胸大肌，但是可以通过训练让你的这种不对称变得不明显，变得肉眼看不出来。小熊猫并不建议大家用不同的重量去推胸，这样可能会让你在“歪”的道路上越走越远。现在教大家四个动作，也是身边的肌友最常用的改善方法，希望对大家有帮助。
动作一：侧偏俯卧撑：
身体的重心可以偏向胸肌较弱的那一边，或者将一边的身体抬高使重心自然偏向胸肌较弱的那一边。如果体能还可以的话，可以通过单手俯卧撑来矫正。当然，你也可以进行下图这种辅助单臂俯卧撑来进行。
动作二：单手哑铃卧推
用相同的重量做单手哑铃卧推，你会发现效果真的很棒。
动作三：双杠侧偏臂屈伸
与俯卧撑类似，双杠侧臂屈伸身体下降的过程中，身体的重心偏向较弱胸肌的那一边，在下降到最低点的时候停留3~5秒做“顶峰收缩”状态。
动作四：单侧绳索下拉
利用胸大肌收缩的力量，将绳索向下、向内牵拉至小腹前，停顿2～3秒，这时较弱那侧的胸大肌将感到彻底的收紧。
